Question

早上上班太早，有哪些简单还有营养的早餐可以做？

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Answer 1

拌菜提前一天准备出来，尽量不要放带叶蔬菜，容易变质。如果喜欢吃西餐的小伙伴，就准备面包，各种面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆浆粉，早上起来方便快捷。我一般的早上是喝一杯芝麻糊，然后再吃一块儿面包。可以煮点儿粥，放在那儿保温到第二天就可以吃啦。家里有条件的情况下冰箱里放两个馒头，或者包子。第二天早上起床把包子热一下，不到两分钟就可以出门啦。

晒晒我最近做的小零食，都是可以随身携带，方便吃货们随时可以填饱肚子，个人建议哈！希望能帮助到您我建议早餐是一定要吃的，你想啊身体休整了一夜了，晚饭一般都是6-7点就吃完了，早上就算是7点吃早餐也都经过了12、3个小时没有进食了，身体该是多么饥饿啊。

可以煮点皮蛋瘦肉粥，一个人不想做饭的话，就很简单，直接放进电饭锅，放大米，清水，皮蛋，瘦肉，姜丝，一起放进去，加入食盐，按煮饭键，也可以提前放锅里预约，上班的时候就可以吃了。可以煮点皮蛋瘦肉粥，一个人不想做饭的话，就很简单，直接放进电饭锅，放大米，清水，皮蛋，瘦肉，姜丝，一起放进去，加入食盐，按煮饭键，也可以提前放锅里预约，上班的时候就可以吃了。

全麦面包🥯就是用没有去掉外面的麸皮和胚芽的全麦粉制作而成的面包，其特点就是【颜色微褐色，可以清晰看见细小麦麸的颗粒，质地比较粗糙，散发特有香气】其营养价值远高于其他普通面包。其中全谷物含量了不得少于27%。。

不想做早餐是因为早上不愿意早起，这个时候我们可以准备一点方便快捷的吃的东西备着，不吃的话对胃不好，现在市面上有很多可以代替早餐的食物，而且也考虑到了营养成份

Answer 2

可以煮鸡蛋、蒸玉米、做三明治、烤红薯、烤土豆、八宝粥、牛奶、煎鸡蛋等，都是很营养的食物，可以种类尽量多一点。

Answer 3

简单营养的早餐其实最好的最好方法就是第1点，一定要注意这个搭配一定要均衡，第2点应该有鸡蛋和米粥，第3点就是应该吃一点面食，这样是比较不错的。

Answer 4

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜。
一般营养的早餐搭配需要：1、水果蔬菜：如生菜沙拉、小番茄、苹果。2、饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶。3、主食：面包、粥、面食。4、配菜:凉拌海带丝等小菜。5、中饭前加餐：核桃、杏仁等坚果。

Answer 5

起床就煮上一到两个鸡蛋，等洗漱完毕，换完衣服收拾好屋子鸡蛋也就熟了，搭配一袋牛奶或者豆浆，营养又卫生的早餐就出来了~我就是这样做的~或者要是有可以定时的电饭锅，提前一天晚上定好时间，早上起来直接就可以喝温热的粥，都是适合早上吃的又清淡又有营养。