Question

给多囊卵巢的减肥建议？怎么个减肥好些？

Answer 1

据研究发现，在如今患多囊卵巢综合征的人群中，胖多囊的人数占到了约50%。若胖多囊女性将体重减少5%，则有部分人是可以恢复排卵的，而当体重减少到10%，不仅血液中的胰岛素水平会明显下降，就连排卵几率都可以提高到50%。因此，减重对于患多囊卵巢综合征的女性孕育是非常重要的。

各位好，我的名字叫做多囊卵巢，对！没错！上述所讲的内容说的正是我自己的事情，我今天来呢，是因为许多的多囊患者都对我进行了吐槽，说由于我的缘故，导致她减肥的过程不仅困难而且还经常是无用功，所以就想问问我，到底对施了什么“巫术”，让她在患上多囊卵巢综合征后，减肥会如此困难？

对此我真的想告诉各位，关于多囊人群减肥困难这事儿，其实是你们的“通病”，你们要知道胖多囊患者能真正减肥成功的只有总人数的一成，也就是说有90%以上的胖多囊患者都减肥失败了，所以在这方面你并不是一个人！

听我这么说完，是不是心里会好受些呢！但是也千万不要松懈哦，毕竟若想顺利治愈我们多囊卵巢综合征然后成功怀上宝宝，那减肥绝对是你的一条人生捷径！

其实，胖多囊患者减肥说难也并不是很难，之所以会减肥失败，究其原因主要是因为你们在减肥过程中产生的三个误区导致的，如果能够了解并给予足够的重视，那你的减肥受孕之路则将会畅通无阻。接下来就让我给各位一一点出来：
①将普通的减肥方式套用在多囊减肥上
“管住嘴迈开腿”对于这个说着容易但做到却异常困难的减肥方法，想必各位并不陌生，但这种方法只是应对普通的肥胖，对于胖多囊患者那就不一定管用了，要知道肥胖、高雄激素以及高胰岛素可是我们多囊卵巢综合征的“病三角”，三者之间是相互作用相互影响的，

所以除了要大量消耗热量外，也要注意改善高胰岛素血症以及高雄激素血症。因此，千万不要一味的少吃多运动，只有吃得对、吃得饱，注重饮食结构的科学配比才是正确选择。

②一味地节食

节食减肥想必大多数女性都应该尝试过，先不提这种方法对会不会影响健康，若单论减肥效果，则只要你能坚持，那效果绝对是非常明显的。但是若你敢用这个方法对付我们多囊卵巢，那我们就敢让你越减越肥！
因为当你减少摄入降低脂肪合成量时，你的身体会误以为在“闹饥荒”，所以就自动开启了“节能模式”，此模式下身体会加快脂肪囤积，进而引发甲状腺激素下调、肌肉分解以及基础代谢率下降等情况，而在这一系列操作的影响下你就成为了“易胖体质”，在加上我们多囊卵巢的影响，嘻嘻~结果你懂~

因此，一味地节食绝不是胖多囊患者减肥助孕的好办法，在日常的饮食上，各位胖多囊患者应该以清淡为主，食用一些高蛋白、低糖低脂低热量以及高纤维饮食，保持营养的全面均衡哦。

③心理压力

总有一些胖人会说，肥胖是不会给我带来压力的，但实际上当你带着肚腩准备去游泳、去海边、去约会以及去玩有体重限制的游乐设施时，你真的能特别坦然？没有一点压力么？若说你仍说没有压力，那我只能说你还不够坦诚，因为只要存在肥胖，那么心理压力就一定存在，只是有多有少罢了。
而大多数胖多囊的女性在减肥过程中，偏偏又只重视了饮食和运动两个方面，将心理和生理上的压力直接忽视了，这就会导致身体处在了一种长期应激的状态，而这种状态就会引起身体发炎、皮质醇升高、胰岛素抵抗以及性激素不足等情况，因此，减肥和受孕自然就会变得困难了。

所以胖多囊患者要先了解自己的减肥不是朝夕之间就能完成的，从而减少内心的急躁，放松自己的心情，减少负面情绪的产生，以乐观的心态来应对我们多囊卵巢的侵害，那么减肥受孕则将会容易的多。

Answer 2

控制好个人饮食，低热量、低脂肪、低胆固醇的饮食方式十分重要。懂得节制，多选择清淡容易消化的食物，进食高蛋白食物，同时注意纤维素的补充。

Answer 3

肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量所致 所以节食当然可以减肥 最好还作些有氧运动加速能量消耗而且身体素质还可以提高