Question

晚上想睡觉却老是失眠，应该怎样解决？

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Answer 1

一般在睡觉前的一个小时可以适当让身体进行运动，在运动的时候可握腔以帮助消耗能量，而且可以让身体感觉到疲劳，并且促进血液循环，这样在入睡的时候会更容易入睡。睡觉其实就应该有一个睡觉的样子，把床当作睡觉的工具，而不是当做歇息的工具。很多人通常都是在床上躺着玩手机，这样根本无法顺利的进入到一个睡眠的状态，越玩手机越兴奋。

睡觉其实就应该有一个睡觉的样子，把床当作睡觉的工具，而不是当做歇息的工具。很多人通常都是在床上躺着玩手机，这样根本无法顺利的进入到一个睡眠的状态，越玩手机越兴奋。

每天睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，解乏放松，一般我会煮些花椒水再加点白醋，这样还能排湿，女人多泡脚对身体好。中午过后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、奶茶（没错！奶茶也有高含量的咖啡因）。睡前1-2小时尽量不喝酒精类饮料或吸烟，避免脑神经的兴奋，影响睡眠。

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前不饮酒：一些指梁人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

睡前可以把唯皮运手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

Answer 2

在日常生活中应该多吃一些清淡的尘老誉食物，少吃一些油腻的食物，在睡觉前可以用热水泡一泡脚也可以喝一杯牛奶，都是可以起到助眠的作用含让，在晚上吃完饭以后可以去做一些运动来消耗自己的体力，这样都是可派段以起到助眠的作用。

Answer 3

这应该是神经衰弱的表现，在睡觉颤丛档茄乱之前可以多泡脚，而且在白天的时候也可以添加一些适当的运动，晚上吃一郑明些比较容易消化的东西，不要吃刺激性的食物。保持心情的愉悦。应该就会有所改善。

Answer 4

可以去毁好看医生，因纤指铅为失眠是一种比较严重的问题，会影响到逗橡人的精神，影响到人的生活，应该及时去看医生，让医生给出专业的治疗方案。

Answer 5

选择具有养心安神、或旅型促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡镇扒、茶等具有衫猜神经兴奋作用的食物或饮料。