Question

我现在在跑步机跑步 每天早上跑大概45分钟 请问长期下去大概一个月左右可以减肥吗？？？

我现在在跑步机跑步 每天早上跑大概45分钟 请问长期下去大概一个月左右可以减肥吗？？？ 或者还有其他什么办法吗？？？

Answer 1

当然可以，这样是可以让您全身得到效果，
尤其是大腿和小腹的部位的肉肉会减少。
加油坚持哈~

如果还有其他办法的话，请听以下我的手工制作的个人建议：
1：光锻炼是不够的，要和饮食搭配。
2：强烈建议：早上洗淑完毕后，喝一杯里面+了一个生鸡蛋的牛奶，这样可以强壮身体又可以让
身体不容易发胖。
3：切忌：少使用高热量的食物，例如：汉堡、巧克力、热狗、肉类。
4：尽量多使用蔬菜，例如：苦菜、白菜、菠菜（强烈建议菠菜）……
5：保持充足而稳定的睡眠，建议6——8小时。
6：平日尽量走路，比如上班、下班、出门买东西，这样可以省钱、也可以锻炼身体。
7：多喝水，水是万物的生命之源泉啊，水可以补充水分，也可以排除掉你身体的一些废物。
8：少吃零食，尽量不吃，还有不要吃“夜宵”，这样你晚上会积食的！
9：不要老是坐着，有空的话多培养自己的一些户外业余爱好，比如：羽毛球、篮球等等。
10：如果达到效果就松懈的话回反弹的，所以坚持就是胜利！

额……大概就这么多吧！
相信我，以上方法您要是一个月瘦不下5公斤，我就不信了！

以上是我的个人观点，希望楼主采纳，祝楼主早日减肥成功！

追问

你有QQ 吗 我们可以聊下吗 因为我还不是很清楚的跑步会不会弄了很多肌肉

追答

有的……907689213~请+我~
额，请问楼主+了吗？

Answer 2

最直接跑步方法是在操场上或宽广的广场上跑步，要注意安全，也要达到一定的运动量，长年每天坚持30-60分钟锻炼，可以达到减肥的效果。

追问

常年坚持 我只想坚持一个多月左右 这样得话 我会不会又肥回来 如果我不运动？

追答

运动必须常年坚持才有效果，就象运动员，一旦停下来都会发胖，因为运动量少了，如果三天打鱼两天晒网，效果当然不行了。

Answer 3

长期可以 一个月不叫长期啊