讨教有什么好的有效的运动减肥方法？最好是你或者你朋友亲身的经历的有效果的方法！谢谢 一定是要运动的！
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虽说我不是很胖，也没有亲身体验过，但我的一个铁友曾今可是一个大胖子，现在身材中等，但这次中考体育他可打了满分！！！！奇迹！！！！想知道为什么吗？？？？
他说：要经常跑步。但这里的“跑步”不是刘翔100米快跑，而是10000米慢跑。（有点夸张，不要相信真的是10000米，当然，如果你有决心，大可一试）这种跑步不在与速度，而在于长度和时间（有氧运动），一天一次邀几个好友慢跑3000米就大大足够了。记住，不要求速度，但绝不能停下来，否则就是白费，你可以根据你出汗的多少来判断今天跑步的成果，那可都是脂肪啊！！！！！
就我个人观点，胖可能还与饮食有关，吃的不要太饱就可以了。祝你减肥成功！！！！！
还说一点，支持原创！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
他说：要经常跑步。但这里的“跑步”不是刘翔100米快跑，而是10000米慢跑。（有点夸张，不要相信真的是10000米，当然，如果你有决心，大可一试）这种跑步不在与速度，而在于长度和时间（有氧运动），一天一次邀几个好友慢跑3000米就大大足够了。记住，不要求速度，但绝不能停下来，否则就是白费，你可以根据你出汗的多少来判断今天跑步的成果，那可都是脂肪啊！！！！！
就我个人观点，胖可能还与饮食有关，吃的不要太饱就可以了。祝你减肥成功！！！！！
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参考资料： 个人生活所闻
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