Question

如何可以提高记忆力 有什么办法可以增加记忆力？

Answer 1

每日进食牛奶瘦肉的富含营养的食物，适当活动锻炼增强体质。制定好工作学习计划，强化记忆提高记忆效果。

Answer 2

理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久

Answer 3

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

Answer 4

提高记忆力需要从改变不良生活方式做起。患者需要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜、避免过劳，疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，记忆力也会随之降低。平时需要注意多动脑、多思考、多学习新的技能，大脑越用越聪明，记忆力也就会好转。
丰富多彩的生活能帮助改善患者的记忆力，要有很好的社交活动，有平心静气的好心情，患者记忆力也会好转。患者平时可以多吃核桃、坚果等食物，有益智作用。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝，血糖下降，也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐常使血糖下降，所以早餐不能简单地应付。

Answer 5

要想提高记忆力，在日常行为中：首先，要做到饮食均衡，避免摄入过多的盐、脂肪，增加蛋白质、膳食纤维、维生素的摄入量。
适当运动，经常做一些复杂、精巧的手工、手指操。也可以用小铁球或者核桃作为工具，将球握在手中，在用力握的同时，呼气，然后深吸气，并将手张开，两个小球握在手里，左右交换位置，这些运动都可以防止脑萎缩。