Question

健身前应该先给腿拉筋，这样做的作用有哪些？

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Answer 1

引言：现实中很多健身运动的人不知道运动前后为什么要拉伸。运动前做拉伸运动，就像我们做饭时撒下的调料一样，能使食物的味道更加新鲜，最大限度地提高健身效果，最大限度地减少运动中受伤的可能性。运动后拉伸就像清洁剂一样。包括洗净碗和筷子，有效缓解身体肌群，缓解肌肉充血，有效减少身体肌群的酸痛现象，缓解身体不适等。

腿拉筋的必要性

有一句谚语这样说，无论是在健身之前或是在日常生活中，帮助双腿进行适当拉筋是很有益处的。例如在开始800米慢跑或50米短跑之前，必要先进行正确的腿拉筋，否则在奔跑的过程中就会缺乏热身而伤害到自己。而且我们在做完运动之后也应该进行腿拉筋。在跑步完之后，如果不对腿进行拉筋，那么小腿就会变得非常粗壮，这肯定不是女孩子想要的结果。

拉伸时可以放松身体状态

拉伸时放松身体给肌肉韧带和肌腱带来拉力运动感。调整好呼吸有助于身体将氧气和血液输送到肌肉等部位。如果有旧伤，可以单独进行针对性拉伸运动，但要注意力量。拉伸时如果感到肌肉紧绷发酸，要有条不紊地改变，慢慢提高强度。地板太硬的时候，最好在瑜伽垫子上拉伸，以免不舒服或受伤。

经常拉筋减肥效果好

减肥塑形对于很多女性朋友来说，都是一生不断追求的，爱美的女性对于身材的要求永无止境，比起变瘦更希望自己的身材变得匀称比例好。拉筋运动就可以很好的帮助女性重塑腿部的线条，让腿部看上去更加的流畅，同时，经常拉筋还可以让肌肉变得更具有美态，可以有效促进脂肪燃烧，减肥的效果也较好。

Answer 2

这样做能够避免受伤，提前热好身，这样健身的效果更好，能够避免肌肉酸痛，也不会出现副作用。

Answer 3

好处一：拉伸运动能够有效地提高肌肉的灵活度，让你的肌肉不会因为太过于僵硬而拉伤，还可以减少肌肉充血的现象。

好处二：提高身体的问题，让你的身体可以提前进入到运动的状态，而减少运动过程中受伤的风险。

好处三：拉伸运动也可以作为热身运动，有助于你更好地完成运动。

好处四：运动后坚持做拉伸运动，可以给自己的肌肉放松一下，不会造成肌肉充血，还可以帮助肌肉的恢复和增长。