Question

骨质疏松不容易发现，这种情况应该如何避免？

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Answer 1

引言：骨质疏松是由于多种原因导致身体内部骨骼的骨钙代谢异常，从而会导致全身部位骨骼钙质流失，引起骨量减少，以及骨骼部位组织出现结构改变，从而会引起骨质疏松症状出现的。骨质疏松不容易发现，这种情况应该如何避免？接下来我们来了解一下吧。

一、骨质疏松不容易被发现吗？

骨质疏松它是非常盈利的早期发现不是很容易，而且即使是骨质疏松的，很多人是没有症状的，自己会不知道，一般来说是通过筛查的方式来进行早期检出骨质疏松，对年轻人其实对50岁之前的患者一般不采用筛查的方式，对于50岁以后的女性和60岁以后的男性是需要进行一个骨密度的检查，骨密度目前是做骨质疏松预防和检测最简单也是最方便的一种检测方法。

二、如何避免骨质疏松？

日常生活中想要避免骨质疏松，可以通过合理饮食改善，首先可以保证每日注意有充足的钙质以及维生素d的摄入，养成良好的生活习惯，每日一定要满足8个小时的睡眠，而且要早睡早起避免熬夜，这样可以很好的改善身体机能。平时要纠正不良生活习惯，平时要戒烟戒酒，避免摄入过多刺激性的饮品或者使用刺激性的食物。对于高危人群经常出现骨质疏松的患者，一定要定期去医院进行骨密度的检查，并且要和医生及时沟通了解自身骨髓的情况来采取预防。

三、骨质疏松的危害

骨质疏松是导致骨折最常见的原因，也属于重点防治的慢性病之一，危害性比较大，多表现为乏力，骨痛，运动受限，骨折风险增加等情况。在相同的外力作用下，骨质疏松患者更容易发生严重骨折，尤其是老年人患这容易滑倒跌倒骨折风险更高，严重的会导致发生并发症，影响生活质量甚至威胁到患者的生命，总的来说骨质疏松是比较容易造成危害的，所以日常当中一定要采取护理，预防骨质疏松是很重要的。饮食上多吃比较有营养的食物，多补钙。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食品。

Answer 3

在平时一定要养成一个良好的运动习惯，同时也应该适当的运动，千万不要太劳累，在平时也应该多吃些好消化的食物，多吃一些补钙的食物，避免钙物质的流失。

Answer 4

一定要早睡早起，不要熬夜，要多穿衣服，注意保暖问题，一定要多吃钙物质含量比较高的食物，多喝牛奶多吃鸡蛋。