Question

腰间盘突出压迫神经疼，应该怎么锻炼身体？

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Answer 1

近些年，腰间盘突出患者不断增加，且变得年轻化，下面我们先来对腰椎间盘突出进行一下了解。

腰间盘突症出介绍

病理解剖，椎间盘为两椎体间主要联结，包括软骨及纤维环、髓核。受外力作用或出现生理性退变后，导致纤维环，尤其让档后侧薄弱位置出现裂缝、断裂，椎间盘受压力时，髓核会向周边挤出 ，也就是由薄弱部位突出，压迫到神经根，出现腰腿痛，这便为腰椎间盘突出症。

患有腰间盘突出病人可以通过以下方法来进行缓解、医治：

蚌形伸展：侧卧姿势然后收腹，将手臂枕在头下，大腿、身体之间保持45度，膝盖弯曲至90度，上面膝盖上提，令踝关节并拢类似蚌形，然后回到最初位置，一天坚持3组，左右分别重复做10次。

神经拉伸运动：腰突造成坐骨神经痛病人，可经过神经拉伸动作来减低神经张力，可较快改善疼痛感。比如抬腿神经拉伸：仰卧姿势然后屈膝，两手辅助抬起压迫的腿，大小腿尽量坚持伸直不动坦册乱，拿脚踝做支点上下来摆动脚掌，重复大概10次，回最初位置。但此运动不能过度拉伸，一次拉伸不超10次。

倒走锻炼：倒走运动为此病常规康复锻炼，它简便易行且效果好，受到推崇。倒走特征是人体重心往后移动，重心属于人姿势决定性因素，倒走时重心会朝脚跟处移，脊柱趋于挺拔，人体前倾，腰椎曲度变小，也就是对姿势进行巩固性康复练习，且直接针对姿势性腰疼病因，不过倒走有姿缓不安全因素，所以需注意。

卧床休息：急性发作期腰疼，需睡硬板床2到4周，来降低病变对神经产生刺激和出现水肿，以仰卧、髋膝关节屈曲为宜或侧卧位。

药物医治：腰突也可以进行药物医治来缓解症状，如镇静、激素、神经营养等药物。

理疗：理疗治疗需将结核性脊椎炎、肿瘤等病人排出除。方法有热疗、低中频等。

Answer 2

1、倒着走。首先找两块比较空旷的地方，然后就已经开始倒着走了，每天倒走1000米迟旁枯就可以了，这样倒走一周就能看见明显的效果。因为倒着走人的重心就会发生改变，这样能修补人体脊椎身理曲度，对腰间盘突出很有好处，而且动作也很简单。
2、臀桥。首先平躺在地上，然后码洞屈膝，双脚分道扬镳，双手分别平放到两侧，之后用肩启运部和背部作为个支撑点，臀部和双腿向上抬起，脚尖撑地，最后动作不断重复。这个动作能有效地锻炼腰部的肌肉，也能修补腰椎的弯度。
3、剪刀腿。首先平躺在地上，然后屈膝，双腿分道扬镳与髋关节同宽，双手分别平放到两侧，之后抬起右腿屈膝至90度，再搁下轮休到左腿重复，这个动作每天做三组，每组做十次就可以了。剪刀腿这个动作是能增强臀部的肌肉力量，可以有效地纾解腰椎的压力。

Answer 3

腰间盘突出大睁，压迫到神经的余野话，竖仿喊我们可以进行对腰间盘突出针对性的锻炼，我们可以在腰上放一个枕头，然后慢慢的锻炼我们的腰部力量

Answer 4

第1点就是应该通过拉伸首喊卖的方式去锻炼神经系统能够得到很好的调节，第2点可以通过跑步的方式去渗首锻炼，那么对身者逗体是非常有好处的，第3点就是如果得了腰间盘突出，平时可以进行这种跳绳的运动，都能够很好的去缓解压迫神经的现象。

Answer 5

《玖阳论腰椎病变导致的肢体镇顷瞎关节功能障碍症》处理此症须以中医传统理念治风先治血、血行风自灭为主导。主～ 以对症药物外敷处以活血通络行气通滞，修复对应损伤神经血管，回复腰部正常气血运行，恢复各组织正常生理状乎宴态~即人体新陈代谢和自愈功能。次～利用御空现代医学对症影像检查确定腰椎受损程度。
远离内服药物滥用激素避免损伤神经累及肝肾，避免治标不治本、损伤人体组织疗法包括针灸正骨、微创牵引、针刀等…否则殃及池鱼雪上加霜。再按影像报告对症施以舒筋活血针对性理疗，作用于被压迫神经部位各组织的松弛张热，恢复患部正常血循环状。才能彻底消除已产生的症状反应。愈后必须持之以恒作针对性保养调理以断绝复发机率方为治本之道。