如何在最短的时间内从110斤减到90斤？
减肥运动量要大，还要换管住自己的嘴，饮食也是很关键，少吃甜，少吃油腻，少吃高脂肪的东西。不要吃太饱，如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
晚上睡觉前不要吃东西，要养成习惯，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
最终的目的是要减重量，达到完美身才。要经得起美食的诱惑，还有不要喝太多饮料，不然运动量再大也很难减到90斤，我现在每个礼拜都会有三到四天晚跑！效果还是蛮好！运动不光是减肥，对自己身体健康也是有很大作用。身体素质有很大提高，生病都会比那些没有运动的人强很多。都说生命在于运动，一样的道理。
总而言之，减肥主要是你控制饮食，如果你以前炒菜油多的话，你就要现在炒菜就要少油少盐，清淡饮食，清淡饮食并不是说让你只吃蔬菜，肉是要吃的，均衡营养。辣椒是可以吃的，一定要自己买的那种新鲜辣椒。 如果你从来没有运动过的话，你就要慢慢来喽，时间慢慢加。你可以先控制饮食的，如果你控制饮食有效的话，你就每天出去散散步就好啦，运动只是让你减了肥以后皮肤不松弛。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
无氧运动：就是我们的力量训练，这个对于女生减脂来说是很有必要的，但是很多女生一来碍于面子心想大老爷们儿做的东西我才不去做，二来呢嫌弃力量训练各种动作难看有损形象，三来呢嫌太苦太累，这是不对的，应该发现现在好多身材好的女性都是保持常年健身力量训练的习惯，所以一定要进行力量训练。
在这里给大家说明下你完全不用担心把自己练成金刚芭比，因为男性和女性身体机构和分泌的激素都不一样，根本不会出现象男生一样练出大块头之类的现象，力量训练只会让你身材越来越紧致苗条有型。
力量训练对减肥的好处：
1、可以燃烧更多热量造成热量差，你做力量训练举铁时都是负重把一些哑铃或杠铃从A端移动到B端的动作模式，比如杠铃深蹲呀、硬拉之类的，在这个过程当中身体多处肌肉参与，会做很大的功，也从而消耗更多的热量加达到减少脂肪的目的。
2、力量训练会让你身体内的肌肉逐渐增长，比如你的臀部会变得饱满结实，肩部变得线条分明、胸部更加挺拔等等，而这些肌肉的建立和生长会消耗你身体很多热量，每公斤肌肉消耗的热量是每公斤脂肪的3-4倍，所以你肌肉多了，身体自然而然消耗的热量也就多，基础代谢也随之提高，也更容易让你变成易瘦体质，对减肥事半功倍的效果。
睡眠匮乏对会影响我们肌肉生长和不利我们脂肪的减少，睡得少，如果每天低于6个小时，体内的代谢率会发生紊乱，胰岛素分泌增加，瘦素分泌减少，导致脂肪合成增加，食欲也更加旺盛，非常容易肥胖,睡眠不足，身体也不能很好的新陈代谢，脂肪也不能被很好的消耗掉
