Question

晚上不吃饭真的能减肥吗？

Answer 1

晚上不吃饭真的可以减肥的。但是一定要吃水果或者蔬菜，否则长期晚上不吃饭，对健康有影响的。

Answer 2

不吃晚饭是可以减肥的，但是效果并不是很明显，而且反弹的也很厉害。一般早上六点到九点之间可能吃早餐，十一点到十四点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概是在十七到二十点。

这样看来，如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚十八点就完成了，也就等于说到第二天的早上早餐之前，至少十个小时处于空腹状态。

如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了，这样身体就将有十四个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是机体也就从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存。

其实不吃晚饭是可以减肥，但是效果就不是很明显，而且反弹的也会非常厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。

Answer 3

晚上不吃饭，如果不进行运动，也并不能够达到减肥的效果。如果是想要减肥，那么平常就需要调整一下自己的饮食，早上和中午是需要吃好一点，吃的有营养一点。但是晚上的时候尽量少吃或者是不吃，吃完晚饭之后半个小时到一个小时之后再去户外进行半个小时的跑步。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

Answer 4

晚上不吃饭是对减肥有一定作用的，因为不吃饭可以减少热量的摄入量，这样胃肠不吸收热量，从而起到减肥的作用，但是为了自身身体健康，如果晚上不吃主食，也是需要吃一些水果蔬菜之类的，否则容易引起肠胃疾病！

Answer 5

晚上不吃饭减肥，时间长了会影响身体健康，下面一份优质主食榜单，让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。
甜玉米
甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是有不少人喜欢。可以偶尔用玉米当主食吃。
薯类
这里主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜，非常容易吃饱。
山药 / 芋头
大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，热量也不会很高，饱腹感很强。
杂豆
杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆，都是适合做主食吃的。相比于精米白面，它们的钾、镁、纤维的含量，都不错；红豆、花芸豆等，吃起来会比绿豆更温和、舒服；而豌豆的 B 族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就够了。
全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。一般直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味，像其它沙拉菜一样搭配酱汁就可以。还可以和蔬菜肉类做成炒面，记得少放油！
纯荞麦面
荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素 B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。食用方法荞麦面最简单的就是冷荞面，清水煮熟后放在冰水中冷却，捞入碗中配上一点蘸料一起吃，冰凉爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。
小米
小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。食用方法小米煮粥是比较营养的吃法，暖胃也暖心。不想喝粥的朋友，还可以和大米一起煮「黄金二米饭」。
紫米 / 糙米
糙米就是外面那层皮没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
燕麦
虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便。食用方法可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。