Question

减肥一定要天天运动吗？

Answer 1

不一定
很多想要减肥的朋友都知道科学的减重，健康的好身材都需要通过一定量的运动来实现。但如果每天都花时间来运动，不仅身体吃不消，也很难有那么多的时间。那么，减肥需要天天运动吗？
运动减肥一直都是专家推崇大众的减肥方式，因为人在运动之后，身体会产生荷尔蒙，会让人感到快乐的同时并快速减脂瘦身，达到健康的身材标准。但减肥需要天天运动吗，很多人并不了解其中的道理。下面我们就来介绍一下减肥需要天天运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1减肥需要天天运动吗？
减肥期间进行适量的运动才会更有效，这里所说的适量是适合自己身体的运动量，那些有运动基础的朋友，即使每天都跑十公里，也不会觉得疲惫，但如果对于一个刚刚开始运动减肥的人来说，这个量就会非常难以驾驭。因此，减肥并不需要每天都运动，可以根据自己的体能来制定运动减肥计划。
2减肥期间的运动量应该为多少？

一般来说，减肥的目的在于减脂，减掉多余的脂肪后，身体上的肌肉组织才会愈加明显，人也会看上去更加精神，而减脂最为有效的是每次坚持四十分钟以上的有氧运动，脂肪层会在运动后四十分钟得到更有效的分解。没有运动基础的朋友，可以每周选择3-5天来运动，不需要每天都运动，休息也是训练的一部分，充分的休息可以让你的运动效能提高，同时这样做还可以让你瘦得更快。但对于刚刚开始运动的人来说，四十分钟难免有些长，可以先从十分钟开始，当你身体逐渐适应运动的强度之后，慢慢加长运动时长，通过这样一个循序渐进的过程，会让你慢慢的爱上运动，从此就会拥有迷人的身材了。与此同时，在饮食方面也要注意少油少盐少糖，这样才会让你减肥事半功倍。

Answer 2

减肥不一定要天天运动，天天运动容易疲劳，会让人坚持不下去。我们可以指定运动计划，一周至少运动三次，每次运动量要达到半个小时以上的有氧运动，这样才能达到减肥的目的，而且减肥的同时还要注意控制饮食。

Answer 3

不是的，其实运动对于体能的消耗，并不大。决定是胖瘦的是基础代谢。占到能量消耗的75%。而且，真的胖人也不喜欢运动，体重太重运动反而磨损关节。

吃对食物，做对事情，只需要适当活动

Answer 4

减肥通常是需要天天锻炼的，每天可以进行半个小时以上的有氧运动，坚持做针对自己体型的减肥操，或者多做仰卧起坐，这样才能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。同时，减肥还需要加速身体的新陈代谢，所以每天还要喝7-8杯淡盐水或蜂蜜水，在饮食方面低脂低热量。健康的饮食加上天天运动是最好的减肥方式。

Answer 5

1、减肥不需每天都运动，隔天运动1次或每周运动3次
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。

2、减肥不需每天都运动，肌肉需要充分休息

无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。

我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。
在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。

3、减肥不需要每天运，一旦停止运动极易发胖
运动减肥不需要天天都做，因为一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率会更高。
减肥每次运动时间不宜过长，运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上即可。