Question

减肥一定要天天运动吗？

Answer 1

减肥是需要天天运动的。最健康的减肥方式就是控制饮食加上体育运动。在饮食方面应该要尽量的吃一些低热量的食物，尽量的不要吃高脂肪、高热量的食物。另外需要天天进行体育锻炼，最好进行有氧运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动，能够起到非常好的减肥效果。有氧运动能够增强体内能量的消耗，能使体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。

Answer 2

减肥并不需要每天运动：每天运动不如选择隔天运动。运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道，并不在意这些形式，不是说你天天都在运动就一定是最好的。其实，运动减肥最好选择隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。
而且，有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。另外，隔天运动还有助于肌肉的恢复，肌肉会变大，因为一般需要48～72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复。而每天运动反而会燃烧肌肉，使肌肉变小。也就是说，隔天运动，可以健美，就是人们常说的长肌肉。

Answer 3

减肥不需要天天运动。
因为你就算是个铁人也遭不住天天运动！
总会有疲惫、腾不出时间、心力憔悴的时候。
鹅且，
如果你是运动小白，天天运动很容易导致运动多度。
本来想减肥，结果崴了。
身体酸痛时间特别长，崴了
更容易感冒、锻炼之后精神萎靡，崴了
无时无刻想睡觉、崴了
节食+过度训练导致月经不规律甚至闭经，崴崴崴崴崴崴崴了
那什么才是适合初学者的运动频率？
保持一周 3~4 次就足够。
当然了，我知道很多小伙伴都会【不知道该练什么所以每天跑步半小时】。
或者是【不知道练什么所以每天随便看着小视频动几下】。
你们会出现这样的情况实在是太正常了，因为在互联网随便一搜【减肥】两个字都会跳出一箩筐的训练，根本让人无从下手。
不过好在你们有叔贵，叔贵直接把一周的运动计划安排妥当，你要做的就是点赞然后码住动起来！

Answer 4

减肥不一定要天天运动，但健康的减肥肯定是离不开运动的，也很重视饮食。

Answer 5

不需要，每周运动四天就可以了，太大强度的运动反而会伤害身体。只要控制在一周3到4次，每次一小时左右的有氧运动就可以了，有氧运动以慢跑，hhit为主，后期可以加入些无氧的肌肉锻炼，要坚持下去不能半途而废，减肥是件长久的事情。减肥除了运动关键是要控制饮食，只运动不控制饮食也是瘦不下去的，其实只要保证摄入的能量小于消耗的能量就一定会瘦，饮食上不能吃油腻的东西，以清淡为主。运动的作用也是增加消耗的能量，如果摄入能量不多，消耗的能量自然也不需要那么多，况且人总有疲倦的时候，总会需要休息的。