孕期应该如何补充营养？怎样补营养才不会让宝宝营养不良？
如果是孕初期发生营养不够，这大约会主要是因为妊娠反应过度强大，例如吃什么吐什么，重量也不增反降，以至于危害到孕妈妈自身的正常饮食，要不然初期胎宝宝对营养的规定并不会过高。怀孕期间孕妈妈营养不够许多都是由于孕妇饮食习惯不好导致，营养不够有摄取欠缺和消化吸收不够两类。怀孕期间孕妈妈对营养化学物质的需要量增多，就是为了给予给腹中胎儿充足的营养。只需不注意孕妇饮食，就很容易导致怀孕期间营养摄入不够，
从而影响到胎宝宝的成长发育。因而，怀孕期间营养不够不但对孕妈本身身心健康不好，对胎儿的发育还会导致重大影响。孕妈妈从怀孕前三个月逐渐，就需要补充叶酸。叶酸片的填补最少补到怀孕后三个月。怀孕初期叶酸片的补给是预防贫血、早产儿，避免畸形胎儿，特别是要在怀孕早期，叶酸片针对中枢神经系统的生长拥有非常重要的功效。含有叶酸的食物有小动物肝、蛋类食品、豆类食品、酵母菌、绿叶蔬菜、新鲜水果及干果。
但天然食物中普遍存在叶酸片经烹饪生产加工或受热后容易溶解，因而使用率较低。但生成的叶酸片可靠性好，使用率高。尽管孕妈妈的确必须比普通人多一点的营养，可是也需要防止营养产能过剩，最终把自身养成了胖子，因此许多孕妇会发觉，自身越来越胖，胎宝宝却不一定生长发育多么好，那也就是你饮食方面出了问题。孕早期可以多吃一些高蛋白的食物，怀孕中期要吃各种各样营养丰富的食物，
怀孕后期要多吃纤维食物来预防便秘，而分娩的情况下要多食水果和蔬菜，少吃肉，防止胎儿太大了不益于选择顺产。可是整个孕期只需合理膳食，各种食物多元化配搭，那样孕妈和宝宝的营养需要就都可以满足了。含铁。孕妈妈在孕中期其实就是5到6个月的情况下，应当合理的多吃一些含含铁的食材，好像海带丝、海菜或是干桂圆、猪的血等，这个时候宝宝生长发育必须这类原素，因此孕妈妈极有可能便会发生一些缺铁性的缺铁性贫血。
