Question

怎么让生长激素分泌过多？

我姐姐的孩子今年7岁了，但是比同龄孩子矮很多，只有1米多一点，去医院做检查，发现是GHD分泌缺乏，医生建议打生长激素，可孩子还小，非常怕打针，看到针就哭，请问有什么方法可以让生长激素多分泌吗？

Answer 1

促进生长激素分泌的办法有：1、加强体育运动，体育运动可以加强身体的新陈代谢，促进血液循环，可以促进生长激素的分泌，比如跳绳、篮球等运动，都有助于生长激素分泌。2、在熟睡状态下，每天晚上10点-12点，以及清晨5点左右都是生长激素分泌的高峰期，因此应该在晚上9点之前入睡早晨6点半以后起床，可以保证生长激素更好的分泌。3、大量摄入蛋白质也会促进生长激素的分泌。促进体内生长激素分泌的方法包括保证充足的睡眠、合理补充营养以及适度的锻炼等。1.保证充足的睡眠：人体在睡眠的时候体内生长激素的分泌会大幅增加，高峰时候分泌量可达到白天分泌量的5-7倍，因此保证充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。2.合理补充营养：保证饮食上均衡全面，不挑食，加强优质蛋白质的摄入，同时补充适量的水果、坚果等食物，保证体内合成生长激素的原料供应充分。3.适度的锻炼：合理的运动能促进生长激素的分泌，引导孩子进行适度的锻炼，是增强体质、促进身体发育十分有效的方法。需要注意的是，精神过度紧张、抑郁及压力过大等因素会影响生长激素的分泌，因此家长要引导孩子养成健康开朗的心理、平和愉悦地生活，这是孩子健康生长的重要因素。

Answer 2

促进生长激素分泌的重要因素是睡眠

科学研究已经表明，内分泌生长激素有一定分泌规律。生长激素呈脉冲式分泌，每3到4个小时分泌一次，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。这也是为什么大家会说10点前谁美容觉的原因。当然这是对大多数人的生物钟而言，对大多数孩子来说，晚上最好10点前睡觉。

运动刺激生长激素的分泌
只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素，影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。

指导意见：只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素，影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。

生长激素的特点
人体的生长激素是由腺垂体生长激素细胞分泌的，能促进人体各种组织尤其是蛋白质的合成，可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生从而促进人体的生长发育。

它的分泌有以下特点：

1.脉冲式分泌，昼夜波动比较大，青春前期和青春期的青少年24小时内生长激素脉冲数约6-8次，平均3-4小时1次。夜间分泌频率比白天多，在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，白天则常常低于5ug/l，所以，白天随机测的生长激素水平意义不大。

2.昼夜节律：正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值，最高可达到50-60ug/l，尤其是深睡眠状态时更明显。想长高的孩子要保证充足且高质量的睡眠哦。

3.运动的影响：运动可以刺激生长激素，正常人刚睡醒时血液中几乎测不到生长激素，起床后轻微活动就可以刺激生长激素分泌，剧烈运动后可以刺激生长激素高峰出现。这就是生长激素运动试验的依据，也是我们让身材矮小的孩子多运动的原因。

4.应激状态的影响：手术、创伤、麻醉、穿刺、紧张、焦虑等刺激可以促进生长激素分泌，但刺激过强时也可出现可逆性生长激素分泌抑制。

5.代谢物质：急性低血糖是刺激生长激素分泌的强烈因素，所以我们常用胰岛素静推刺激孩子出现低血糖，然后测定其血中生长激素水平以确定其是否存在生长激素缺乏。高蛋白饮食可刺激生长激素分泌，而游离脂肪酸水平升高则可抑制生长激素的释放。

Answer 3

促进生长激素的分泌可以通过科学的饮食运动睡眠等方面改善。首先饮食上面，以高蛋白饮食为主，像牛羊肉，基围虾，鸡蛋白还有纯牛奶这些可以可以多摄入一些，忌油腻，甜食以及饮品这些；其次，运动这一块每天督促纵向运动15分钟到半个小时，像跳绳摸高以及羽毛球这些都是可以的；最后，保证充足得睡眠时间，夜间10点到凌晨1点生长激素的分泌会达到高峰期，孩子应该在9点左右上床，10点能进入深度睡眠，早上7点之后起床是最好的

Answer 4

生长激素是控制人体生长发育的重要激素，具有促进蛋白质合成、脂肪矿物质代谢的作用，在骨骼、内脏及全身生长过程中起到关键性作用。让生长激素分泌更多的方法有以下几种：首先是保证孩子夜间深度睡眠，如果是深度睡眠，这有利于生长激素处于高峰。其次是孩子不应该挑食，需要营养均衡的三餐，这有利于身高增长。另外要进行适当的运动，如慢跑、跳绳、打球等跳跃运动。

Answer 5

生长激素主要通过运动和睡眠来促进分泌，人体在进入深度睡眠或运动时会大量刺激生长激素的释放，所以想要帮助孩子分泌生长激素的话一定要保持充足的睡眠以及适量的运动。但诊断是生长激素缺乏症的话，就应该是要通过注射生长激素来帮助孩子生长了，遵医嘱使用吧，也不清楚你们家孩子的具体情况，而且市面上已经有和生长激素配套的无针注射笔了，可以去了解一下。