Question

如何提高视力

Answer 1

如何提高视力
王翠玲主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
全国第81
要提高视力一定要爱眼护眼，坚持户外运动1-2小时，视力才能得到很好的改善视力，提高视力，同时要减少使用手机电脑这些电子产品，减少眼睛的过度疲劳。每日坚持做眼睛保健操，缓解眼睛疲劳。还可以用熨眼法，最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后迅速互相摩擦两掌，使之生热，趁机捂住双眼，促进眼睛血液循环，增加眼睛的新陈代谢。

怎样改善视力

1、改善视力要养成良好的用眼习惯，不要摩擦或过度使用眼睛，多吃维生素含量高的食物，还要常吃新鲜的蔬菜和水果。

2、可按摩眼部，做眼睛保健操等以缓解眼部压力，也可以用干净热毛巾敷眼睛，缓解眼睛疲劳。

3、要找出视力下降的原因，然后有针对性的治疗，必要时可能需要手术治疗。

哪些食物可提高视力

1、改善视力需要补充大量蛋白质，蛋白质能提供双眼所需的物质，牛奶、鸡蛋、干果、黄豆、精瘦肉等都是富含蛋白质的食物。

2、常吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、海鱼、胡萝卜、玉米、韭菜、空心菜等。

3、在食物中要多食用含钙较高的食物，如牛乳、豆类食品、花生仁、虾米皮等。

Answer 2

1 维生素A
不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬2菜和红枣中含量最多。
2 维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
3 枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
4 决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。