Question

少食多餐和一日三餐哪个健康?

Answer 1

对于小部分人来说，少吃多餐有一定好处，但对大部分人来说，并没有有力证据表明少吃多餐更健康。所以正常一日三餐吃饭就可以了。

少吃多餐是最近很火热的进餐方式，主要是指每餐不要吃太饱，把原来一天三餐的食物分为更多餐次来摄入，也就是食物总量不变，但是进食次数增加了。

一日三餐更符合人体规律

一日三餐符合肠胃的消化规律，是科学的，是满足正常的身体发育和健康的需要，搭配的合理营养自然有利于控制体重。

一般来说，对于摄入的不同食物，胃完全排空的时间有所不同，不过4~5小时就差不多完全排空，胃排空后就会觉得饿了，也适合吃下一顿了，肠胃相对没负担。夜间因为身心需要静息，便于进入睡眠状态，而且平卧体位，胃空状态不会出现胃反流。

故一日三餐更符合我们胃肠消化规律。婴幼儿因为生长发育的需要，跟成人的进食方式有所不同，但一岁以后的孩子也是建议不喂夜奶的。但不规律的一日三餐会导致肥胖，很多人常常是“早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福”，尤其是肥胖人群，他们多数是由于三餐不规律，暴饮暴食引起的。

因为在一般情况下，白天都忙着工作，有时候甚至会因为工作耽误吃饭，晚上下班是一天中最轻松的时刻，人们活动量较少，能量消耗低，这时候如果摄入过多的食物。