Question

散打高鞭腿

我在家自己练！现在横叉立叉练的还没到底..踢的时候踢到半空的时候老是感觉另一站立的腿大腿和胯之间闪疼一下！或是踢出去的那只腿疼..可能是踢的方法不对！是不是一只腿在前一只在后.比如后的是先用腰甩漆盖到空中然后将小腿弹出去吗？还是要踢的那只脚在空间提好漆盖的同时甩腰？还是

Answer 1

我练习散打三年多了，自己的练习的话不会有什么效果的，最好去找个培训班，市级体育馆或者一般的大学都有的。自己看书看视频什么的事倍功半的。

高鞭腿主要是击打对方的腰部以上的部位。
韧带的话不用完全压到底，主要看的是髋部的韧带既需要横叉。

我以后鞭腿为例讲下
散打的腿法当中腰部是发力源，腰带动腿。
正规的方法是起腿，微弯，将膝关节抬起，翻腿踢出，鞭腿顾名思义是像鞭子一样抽过去，击打的部位是自己的脚和小腿的连接处就是脚踝，也有用脚背击打的方法。

注意事项：当大腿根部指向对方的时候，自己的脚部正好击打到对方；
踢鞭腿的时候支撑腿微弯会更有力量；
高鞭腿支撑腿随腰部发力而转动，基本踢完后是支撑腿的脚后跟朝斜前方；

另外高鞭腿在实战中用的不是很多当然如果是高手的话用起来很是相当有杀伤力的，基本是在拳腿组合后使用高鞭腿加强杀伤。

还有就是当鞭腿熟练之后为求实战出腿的速度不是完全按照正规训练时的鞭腿踢法更多的直接起腿，不过对于初学者最好还是先按正规的方法练习的为好。

Answer 2

你的情况 横竖叉没打开 可以先练习低鞭腿。另外，不是靠腰发力，而是，靠起腿脚蹬地发力，将膝关节抬定指定位置，顺势翻跨小腿弹击目标。力击脚背。

Answer 3

鞭腿 不是弹腿 记住这个鞭字 鞭腿主要是以腰部带动胯部 胯部带动大腿 大腿带动小腿 让小腿像鞭子一样抽出去 感受一下鞭子抽出去的感觉

Answer 4

步骤是提膝，转胯，弹腿收小腿再变成提膝再放到地上！你这情况是不协调和筋骨没拉开。

Answer 5

提膝 翻胯 弹腿