Question

锌是人体必需的微量元素，宝宝补锌的食物有哪些呢？

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Answer 1

锌是人体必需的微量元素，也是人体形成多种酶所需的主要成分。而且锌在一定程度上还影响着大脑的发育以及智力。因此无论是从智力发育方面考虑，还是身体器官上考虑，宝宝也必须及时的补充锌元素。小编就为大家介绍一下，可以给宝宝补锌食用的食物。宝宝对食物的要求比较高，可以为他进行豆类以及蛋类的烹饪。在水果方面可以为他准备一些猕猴桃，香蕉，苹果。

一、宝宝补锌的食物推荐1

锌这种微量元素大多存在于动物的肝脏和各类的海产品之中，所以宝妈们可以为宝宝们进行猪肝蒸蛋羹的制作。其中猪肝富含大量的锌元素可以补充到宝宝的身体中，而鸡蛋则有一很高的营养价值，这二者的结合很适合宝宝食用。还可以为宝宝制作西兰花炒牛肉这道菜，牛肉不仅能够为宝宝补充足够的锌元素，而且其中还包含例如铁和磷这些其他宝宝所需的微量元素，主食上则推荐南瓜粥。

二、宝宝补锌的食物推荐2

在水果上，每个季节都有相对应的水果，可以给宝宝补充锌元素。例如枣子、草莓、香蕉、梨、苹果以及猕猴桃等。当然最可以补充锌元素的就是我各类多种多样的海产品，在饮食制作上可以多选择像鱼、海蛎、牡蛎。不仅可以补充新元素，而且能够为身体提供其他的营养补给。但是在小朋友的饮食上要进行荤素搭配，因此还要补充土豆，白菜，南瓜，紫菜等，这些也含有微量的新元素的蔬菜。

其实对于宝宝来说，只要不是过度的缺锌的话，那么日常在日常的饮食中下好功夫，进行补锌食品的荤素搭配，这样很快就能够为宝宝补充充足的锌元素。值得注意的是，宝宝的食物一定要做好荤素搭配，水果、蔬菜以及坚果都不能缺少，不能单单为了锌元素而缺乏其他的营养物质。

Answer 2

锌元素主要存在于富含蛋白质的食物中，比如贝类、虾蟹类、内脏、鱼类和肉类。谷胚中也富含锌，豆类、坚果和粗粮也是锌的来源，但吸收率不高。甲壳类动物比如田螺、牡蛎、河蚌这些也富含锌。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌也较高。豆类和豆制品也是很好的锌来源。除了日常饮食，如果这些食物还不适合宝宝食用，也可以为宝宝选择儿童专用的锌制剂进行补充。

Answer 3

宝宝补锌的食物有西红柿，黄瓜，青瓜，土豆和胡萝卜，让宝宝多吃这些食物，有助于宝宝身体发展健康。

Answer 4

有鸡蛋、牛奶、猪肝、花生、螃蟹等食物，因为这些食物含锌量较高，而且易于宝宝消化，所以宝宝多吃能补锌。

Answer 5

瘦肉， 蛋黄，黄豆，海带，虾皮，芹菜，芝麻，等等食物都能补锌。