为什么运动有利于健康
为什么运动有利于健康
为什么运动有利于健康，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动桐拿戚是我们维持身体机能的重要途径，积极运动也是一种生活态度，都说生命在于运动，和我一起看看为什么运动有利于健康。
为什么运动有利于健康1
一、运动可以让人强身健体
强身健体是运动锻炼的首要功能。人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体健康自然大有好处。
二、运动可以提高抗病能力
许多人都知道运动能抵抗疾病的侵袭，但不知道其中的道理在哪儿。美国的运动专家经过研究提出，运动能让人们抵抗疾病主要是与运动能使体内产生“致热原”有关。
原来，人在运动时，由于肌肉活动加强，体内产热增加，使体温有不同程度的升高，并且这种由于运动产生的发热在运动结束后还可以维持相当长的一段时间，而在这个期间，白细胞消灭细菌和病毒的能力增强，能抵制各种病原体释放毒素，这样，升高的体温就帮助人体战胜疾病。
三、运动可以帮助康复
许多做过手术或是在医院侍候过病号的人都知道，医生局陵对很多种病的患者都强调过“多运动”，其中尤其对脑梗死、腹腔手术、肩周炎等疾病患者说得最多，这说明运动对于患者具有康复的作用。
的确，运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。
四、运动使皮肤更充满活力
运动能使皮肤更健康，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。
五、运动能帮助老年人顺利度过更年期
运动能有效地促进雌雄激素的分泌，增加激素的利用率，减轻更年期整个生理、心理负担，消除紧张情绪，调节体温，减少潮热感和出汗症状的发生，使肾上腺、性腺更健康，性欲保持时间更长，使性器官更可保持弹性和滑润。
六、运动能让人保持健康的心理
运动能有效地释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡和更加愉快，使工作、生活更轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。
为什么运动有利于健康2
1、运动有助于供能敏凯物质的消耗
（1）运动加快葡萄糖的应用。在运动过程中，肌肉细胞膜上一种转运葡萄糖的分子（葡萄糖转运蛋白-4）数量增加，增加了骨骼肌对血液中葡萄糖的摄取，改善骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性，使机体对葡萄糖的利用增加。
（2）运动减少体内脂肪的堆积。体内糖原的储备是有限的，运动约30分钟，当肌糖原、肝糖原使用完毕后，机体就要动用脂肪来供能。依靠L-肉碱将脂肪酸转运至线粒体产能，供机体运动用。脂肪代谢的正常，也有利于机体胰岛素的功能正常发挥。
2、运动是对血管的按摩
（1）运动过程中，通过全身肌肉收缩与舒张做功，可对血管起到按摩作用，肌肉的收缩使静脉血流出，而肌肉的舒张又使动脉血进入，从而推动血液在体内血管中的`流动。这样通过肌肉的按摩作用，使血管顺应性发生有益改善，血管的压力感受器敏感性增加，使血管的弹性得到改善，外周阻力降低。
（2）运动时，外周血管扩张，也降低了血管的阻力。
（3）运动中，由于机体的肌肉轮流做功，使持续紧张的某些部位得以放松，原来对血管形成的阻力减小，血液在血管中流得更通畅。
（4）长期坚持运动的高血压患者，肌肉纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强。
3、运动可调节放松心情
运动中，由于神经兴奋性在不断转移，交感神经的兴奋性降低，对血管运动的调节得以改善，同时也可使紧张的心情得到放松，工作和生活中的压力、焦虑及激动得以缓解，保持情绪安定、心情舒畅，使人在愉快的节奏中享受运动的快乐，血管的紧张性会有所降低，血压也能够有所下降。例如做中等强度的运动（如快走），每天至少30分钟，每周5天或以上，这足以让你远离降压药，或帮助你更好地工作。已有研究结果显示，适量运动可以降低血压高达5~15 mmHg。
4、运动可减少体内许多不利因素
（1）通过运动，使机体过多的脂肪得以燃烧，可有利于减少体内脂肪，增加肌肉质量，并提高机体的代谢率。
（2）运动还可降低肾素-醛固酮的功能，减少体内的水潴留，从而降低血压。
（3）运动可改善神经系统的协调性，使血压调节更为灵敏。坚持体育锻炼，可使高血压病患者改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。
（4）运动还可以降低血脂、血液黏性和体重、预防动脉粥样硬化，从而减轻对血管的压力或损伤，使血压降低。
