Question

推荐几本解决焦虑的书（四）

Answer 1

前几天介绍的几本书，基本上都是解决普通焦虑情绪的。

但，如果是严重的达到焦虑症的级别，可能就要看这本书了——《焦虑症与恐惧证手册》，作者[美]艾德蒙·伯恩（Edmund Bourne）艾德蒙博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他这本书在全球焦虑症畅销书上排名第一。

去年在樊登读书会里见过这本书，但是一听书名，就被误导了，叫做《心理医生为什么没有告诉我》，根本就是名不达意嘛。也许只是为了吸引眼球，反而让很多焦虑症患者错过这本书。

好在后来，这本书重新出版时，把名字改正为《焦虑症与恐惧症手册》，这样既符合了英文版书名和内容，又确切将其定位为一本焦虑症的练习手册，而且在第6版序里面介绍是有一些明显变化，增加了些最新研究成果和新的内容。

这本书非常的厚，其内容非常周全，讲解的非常详细，在一般情况下（焦虑症没有特别严重发作的情况下）患者或者是家属，就凭这本书可以自我治疗，相当于一个心理医生在身边了。

此书的脉络清晰，由三大部分组成。

1、焦虑症定义，分类

2、焦虑症产生的原因

3、治疗法

目录如下：

一、焦虑症概述

1. 焦虑症概述

2. 焦虑的分类

3. 焦虑症的主要分支

二、引起焦虑症的主要原因

1. 长期、前置的原因

2. 生理原因

3. 短期、突发性原因

4. 使焦虑持续的原因

三、通往康复的整合治疗法

1. 概述

2. 生理方面

3. 情感方面

4. 行为方面

5. 心理方面

6. 人际关系方面

7. 自我方面（自尊）

8. 存在主义的和精神的方面

看着目录很简单，但是书里面详细内容干货满满。在这本充满术语、方案、图表和自测问卷的 专业书籍中，艾德蒙博士为我们展现了一个临床焦虑症医生的认真、严谨和细致入微的人文关怀。

比如第二章，焦虑症的各类原因的第一条：长期、前置的原因，作者列举了包括遗传、童年经历和长时间累积的压力，还设计了一个“生活事件量表”

这个表格详尽实用，有需要的可以做个自测

焦虑症是复杂的，类型多样，原因多样，但好在的是我们可以运用的方法也是多样的。你可以锻炼身体，你可以增进亲密关系，你可以服药，也可以读书写作，找到合适自己的解决之道。

祝夜安好梦……