Question

只要保持科学的锻炼谣言根本站不住脚，常见的健身谣言有哪些呢？

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Answer 1

很多人对于一些健身谣言会有担忧，比如推杠铃会不长个，跑步会变肌肉腿，导致一些人想去健身但是却望而却步。其实只要保持科学的锻炼，这些谣言根本站不住脚。今天小编就带着大家一一击破这些常见的健身谣言。

谣传1：女生锻炼肌肉会变肌肉女,一些女生去健身会所的情况下，总是会有些人提示当心锻炼成肌肉女，我觉得一切正常追求美丽的女生都不愿意自身的身上长出肌肉吧。但实际上肌肉并不太好练，锻炼肌肉必须的不仅是大批量的锻炼，更必须规律性的饮食搭配和作息时间表，三管齐下才可以行之有效(这就是为何许多人们在健身会所锻炼那麼长期依然练出不来肌肉的缘故)。针对这些担忧锻炼变为肌肉女的我只有说，你见过哪一个打蓝球的说担忧一不小心便去NBA了没有?锻炼身体可以使你的身型更为纤雅，可以合理减去过多肉肉，除非是你每天在哪练健体，不然就别担心自身会变为肌肉女吧。

谣传2：肌肉的提高会减少身体的灵便度和速率,大伙儿看了这些尤其健壮的肌肉男是否都认为她们尽管健壮，可是看上去很沉重的模样，事实上绝大多数选手都必须开展肌肉训练，由于身体的体力、暴发力、速率的提高全是离不了肌肉的提高的。并且许多人们在健身会所通常只重视上身肌肉的锻炼，进而忽略了脚部肌肉锻炼，设想下，如果你的上身是非常漂亮的肌肉，可是两腿则是平平常常的，你觉得你的小腿能有多少暴发力呢?并且只能在肌肉过度健壮的情形下，才会减少身体的效率和操作灵活性。对于什么叫过度健壮，看一看大力士比赛吧，看一下这些大力王们的身型你就知道什么是过度健壮了。

谣传3：慢跑会提升小腿肚肌肉,尽管慢跑确实可以合理甩开的身上的人体脂肪，可是很多人很担忧自身的双腿会是因为慢跑变为肌肉腿，尤其是女生，不愿意应对的便是自身的双腿变成肌肉腿。实际上这也是运动健身的情况下一大谣传，由于许多人们在跑完步后察觉自己的大腿根部和小腿肚确实变粗了，但事实上，那并并不是肌肉，仅仅通过锻炼后，脚部血肿造成双腿变粗的，使你误认为是肌肉，通常你夜里睡一觉后便会发觉双腿就没问题了。并且与甩开人体脂肪对比，长肌肉的速率还要慢得多了，因此如果你发觉你的双腿长出肌肉的情况下，实际上你腿上的肉肉早早已练没有了。

Answer 2

常见的健身谣言有空腹健身更能减肥、无氧运动无法减脂、跑步会伤膝盖、不吃主食可以减肥、脂肪能转化为肌肉。

Answer 3

健身谣言：早上健身更好，其实不是，在下午健身更好；跑步会让小腿变粗，其实不是，跑步能够激活肌肉，长期坚持能够瘦腿。

Answer 4

高温的剧烈运动可以帮你排出毒素，这种说法其实是不对的，还有就是力量训练会伤害骨骼，正规的动作不会造成我们的骨骼损伤。