找到睡觉腿抽筋的原凶了！不全是缺钙，这2个诱因也别放过
在现实生活中，睡觉腿抽筋是很多人都遇到过的一种问题。偶尔出现这种情况并不需要太担心，但如果经常出现腿抽筋症状，就会影响到睡眠质量。并且，可发展成白天也出现腿抽筋症状。因此，应该及时找找原因并进行处理，以免情况越来越严重。当然，会导致睡觉腿抽筋的原因同样也很多，要注意做好鉴别诊断。那么，具体来说，睡觉腿抽筋是怎么回事呢？
1、白天活动量过大。
如白天长时间爬山、跑步，会导致局部肌肉当中堆积乳酸，出现酸胀、无力等症状，严重时就会出现晚上睡觉腿抽筋这种情况。尤其有些人突然进行高强度的运动或者体力劳动，身体还不能适应，更容易引起晚上睡觉腿抽筋。
因此，在运动或者进行体力劳动时，也要采取循序渐进的方式。并且，要注意做好热身运动，在运动或者进行体力劳动后，可以适当的热敷或者按摩腿部，能够促进局部血液循环，舒缓局部的压力。
2、缺钙。
缺钙是一个导致晚上睡觉腿抽筋的常见因素，临床中总结认为，最容易因为缺钙腿抽筋的群体是处于生长发育期的青少年儿童、怀孕中期以及晚期的孕妇等。一般来说，这主要与自身对于钙质的需求量比较大，但是平时没有注意补充有关系。因为血液内的钙离子浓度变低，就会导致肌肉长时间处于一种兴奋状态。
并且，肌肉的应激性也会随之增高，从而出现抽筋现象。因此，相关人群出现晚上睡觉腿抽筋这种情况时，最好先去医院做一下血钙检测，发现缺钙问题就要积极通过饮食补充，比如多吃虾皮、鸡蛋等含钙的食物就能帮身体补充充足的钙质。当然，平时还应该多晒太阳，以帮助身体补充维生素d和天然钙质。
3、睡眠因素。
有些人睡觉的时候腿抽筋，可能是睡眠姿势不正确而引起的。睡姿不正确可导致肌肉的“被动挛缩”，比如长时间保持俯卧姿势睡觉，并且脚面抵在床铺上，就容易现抽筋、疼痛等症状。
其次，睡觉的时候不注意保暖，腿部着凉受寒时也会导致肌肉和筋脉血液循环不畅，从而引起抽筋现象。建议经常出现腿抽筋的人及时改正不良的睡眠习惯，睡眠过程中不要总是保持一个姿势不动。同时，要注意做好保暖措施，以免身体受凉。
