失眠吃什么能调理
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吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等可以调理失眠。具体如下。
1、荔枝:荔枝营养丰富,有研究显示荔枝对脑组织有补养作用,有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状,提高睡眠质量。
2、核桃:有研究显示核桃含有丰富的褪黑素,可调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。
4、桂圆:中医认为桂圆味甘,性温,归心、脾经,具有补心脾、益气血、安神的功效,可用于虚劳,惊悸,怔忡,失眠,健忘等。
5、红枣:红枣具有催眠及增强睡眠等作用,中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱,气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
1、荔枝:荔枝营养丰富,有研究显示荔枝对脑组织有补养作用,有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状,提高睡眠质量。
2、核桃:有研究显示核桃含有丰富的褪黑素,可调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。
4、桂圆:中医认为桂圆味甘,性温,归心、脾经,具有补心脾、益气血、安神的功效,可用于虚劳,惊悸,怔忡,失眠,健忘等。
5、红枣:红枣具有催眠及增强睡眠等作用,中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱,气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
2022-10-20 · 食品、保健品、奶粉辅食、全球购网购平台
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γ-氨基丁酸(GABA) 是哺乳动物大脑内一种重要神经抑制性递质,因其对中枢神经系统有强烈的抑制作用,故常用作镇定剂,许多GABA 含量水平较高化合物都具有一定的抗惊厥功效。研究表明:GABA 在癫痫病人脑脊液中含量水平较低,GABA 的含量水平直接关系到病人症状的程度,含量越高症状相对较轻,反之则越厉害。
γ-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统最重要的抑制性神经递质之一,大约30%的GABA受体位于皮层、下丘脑、边缘系统如杏仁核。焦虑发病机制是由于脑内GABA和去甲肾上腺素异常所致。
失眠:对多种原因引起失眠均有效。可用维生素B6、褪黑素、γ--氨基丁酸、酸枣甙等等可调养至正常 。
失眠饮食原则:
1.睡前不宜过饱进食;
2.睡前忌浓茶、咖啡、辛辣、油腻食物以及烟和过量饮酒;
3.平时宜食清淡而富有营养食物,尤其含必需氨基酸、蛋白质、维生素B、γ-氨基丁酸、三七提取物。
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