失眠了怎么办，何时去就医？
明显的失眠症状持续一个月以上而没有明显病因。
服用催眠药之后仍无效，或连续服药无效，可能出现药物依赖。
似乎永远也睡不够，或是在任何情况下均能入睡，有可能患有嗜眠症。症状
持续地入睡困难。
睡眠常常中断。
早晨醒得特别早。
一、什么原因造成的?
失眠是由身体疾病、过度紧张的生活方式、摄入过多的咖啡因或是不良的习惯(例如白天睡得过多或入睡的时间不固定)所引起。
失眠可能与酒精或麻醉品滥用，及某些药物使用不当有关。
精神因素引起的失眠，占病例个案一半以上。
某些身体疾病也会影响睡眠，特别是心、肺、肾、肝、胰以及消化系统的病变。
还有由于生理节奏被打乱所引起的失眠，包括坐飞机引起的时差问题及常值夜班所引起的失眠。
二、芳香疗法
洋甘菊、薰衣草、橙花以及玫瑰香气，都有使人放松的作用。泡澡时，将精油滴在浴缸内，或滴在手帕上(稀释后的)吸入，都有助于改善症状。
三、饮食疗法
1.为了激励大脑能正常分泌镇静性的神经物质，在上床前半小时可以吃一些淀粉类的食物，如马铃薯饼、-片烤面包或一个苹果。
2.温牛奶.在传统中被认为可以有助于睡眠，实际其心理作用要大于生理作用。不过牛奶含有色氨酸一-种有助于睡眠的氨基酸， 也含有许多进入大脑的氨基酸，对入睡有所帮助。
四、 按摩疗法
1焦虑引发的醒展问题可以压心经神门，以拇指和示指用力挤压1分钟，然后在另一侧重复挤压。
2.压心包经间使，可帮助镇静:用力按压1分钟，然后放松:重复3~5次后，再按压另一只手臂的间使。
五、运动疗法
适当的运动，每次20~30分钟， 每周3~4次，有助于睡眠，并令人精力充沛:据身体状况制订运动计划，在清晨或下午进行运动，而不要在睡前运动。呼吸运得有助于放松。以下的运动可以在任何时候、任何地点进行。
(1)完全用口深呼吸或透过鼻子深吸气，同时从1数到4.
(2)屏气的同时，从1数到7.
(3)用嘴呼气，同时从1数到8.然后重复以上过程3次。
