Question

那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

Answer 1

我坚持跑步已经有三年多了。自己感觉非常好，跑步让我很自律，也很自信了。

自从跑步以后，我越来越感觉自己体力更充沛了，觉得自己变的年轻漂亮了。爱上跑步后，最大的收获就是感觉自己的生活和工作都很有规律了，每天的时间都安排的井井有条了。

最开始跑步是想着减肥的，没跑步前我已经接近有120斤了，对于我一个身高只有1米6的人来说，我确实是不能接受自己的体重了，看到身边很多人天天都去跑步，我也决定开始跑步。最开始早上都是起不来的，用手机定闹钟，有时候闹钟响了，还是起不来，没办法，只能再多定几个闹钟，时间相隔10分钟左右，这样闹钟一直会响，最初就是这样强迫自己起床的。刚开始跑时很轻松，一会儿就跑不动了，跑不了多久就累的气喘吁吁了，只能走走停停的坚持，后来自己定了个小目标～5公里，一天不行，两天，三天，就这样坚持了大概有一个星期，我才能一次性跑完5公里，就这浑身都能湿透了，每次坚持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的时间自然是强求不来的。能坚持下来，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑着跑着，就形成了规律，然后慢慢就爱上了跑步。最开始跑5公里，半个小时左右跑完，坚持半年后，用时1个小时左右就能轻轻松松的跑完10公里了。现在每天早上根本不用闹钟响，自己就是闹钟，一到时间，自然就醒了。轻轻松松跑完步回来，一整天都感觉精力旺盛，而且自从坚持跑步以后，我的体重也减下来了，现在一直保持在100斤左右了，再也触不到当初的120斤了。

跑步让我很自律，很自信，跑步让我变的年轻漂亮了。

相信你也可以的。

坚持跑步已经一年多了，每天40分钟，5公里，风雨无阻。

起初，是奔着减肥去的，刚开始每天走走停停，一小时也走不了5公里，坚持了大概一个月，就比较规律了。

坚持跑步的时间久了，就发现身体越来越好，皮肤也越来也紧致，精神也越来越好。每天跑完步，出一身汗，有那种大汗淋漓的酣畅感。

每天跑步的时间，我还听书，这一年的时间下来，听的书也不少了，给我增加了不少知识，碎片时间的利用得到了极致的发挥。

另外，总有一些人，和你一样，每天都跑步，都是同一个路线，久而久之，还有了跑友，大家相约，相互鼓励，不但能坚持下来，还多了很多朋友，扩大了交际圈。

我觉最重要的一点，我变得比较自律，每天抽出时间来坚持跑步，我也有计划的开始做别的事情，并且持之以恒的坚持下来，虽然一开始感觉很痛苦，时间久了，也乐在其中。

所以，你觉得有什么事情不好坚持，从最简单的跑步开始也可以，坚持下来，比您预想的收获要多。

长期科学跑步的好处太多了。
1.肉体方面
（1）保持优美的身材，甩掉多余的大肥肉

（2）做个冻龄人，逆生长。

比同龄人年轻的容貌，让你同学聚会时信心爆棚

（3）强身健体。老当益壮。长寿

（4）心肺功能好，血液循环好，强化骨骼

（5）不容易疲劳，即便疲劳了恢复的也快。

（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症状也轻，还好的快。
2.精神方面
（1）精力旺盛，神采奕奕，

（2）摆脱手机上瘾的束缚

（3）培养意志力，养成自律的品格，执着，有韧性

（4）提高计划能力，执行能力，成为目标达成型

（5）跑步高潮，完成训练后，刷新成绩后的开心，满足，自豪，爽爽的

（6）调整心情，减轻压力

（7）跑步也可以是社交的手段

以上都是你科学跑步的好处
但是，万一你是瞎跑，跑伤的人也是大有人在，因为伤痛而放弃跑步的也不少。

虽然跑步很简单，但是需要学习很多知识，理论结合实际，

科学跑步才能长久，才能更加 健康 ，更加快乐。

坚持跑步会影响着一个人的人生，我发表一下我的看法；

第一，自律。坚持跑步会合理的安排自己的时间，让自己的每段时间有效率的利用。

第二，饮食。既然能坚持跑步，就要对自己的饮食有所控制，以及合理的搭配。

第三，身体、身材上的变化。会让自己的身体上的肌肉结实，身体线条更加完美。

第四，跑步过程中会让自己的精神层次上升，去结交一些志同道合的人。

跑步，不仅是一项运动，更是你内心强大的动力和养料，是一次寻找自我的精神之旅。你要击败的，不是对手，而是你自已心中想要放弃的声音。

跑步从来都是一场自已跟自已的身心较量的战斗，你的对手只有你自已。你要学会冲破孤独的煎熬和内心能量的蓄积，克服和战胜内心的慌张和不安，缓解单调和烦闷的感受，进一步提升你的意志品质，还要提升你对运动精神的理解和胸怀，更要展现你跑步的魅力和风彩！

跑步是对你内心的体验，也是对你四肢的考验，你要不断调整自已的心态，调整自已的情绪，让心态趋于平和，让情绪享受阳光，用更年轻的心去看和了解这个世界。

跑步给你带来的变化是显著的，精神层次的享受更加优越，你爱上跑步，就会越跑越强大，越跑越坚强。你要清醒认识到：当体力到达上限之时，你要坚持下来靠的是意志力，你要明白再难也要坚持下来的道理。跑步会磨练你的意志，让你的内心更加强大，行动更加自觉，精神生活更加丰富多彩！

在我们有限的生命里，你选择跑步，是对生命的奉献和运动的理解。尽情地享受跑步给你带来的快乐，尽情地感受跑步给你带来的变化，尽情燃烧放开奔跑吧！ 让每一天都踏出扎实的脚印，每一步都注入激昂的热情，永远向前，永远奋进，这就是跑步的意义！

美国人 Jim Fixx(简称占母)在 70 年代发明了跑步，也写了一部“跑步全书”，认为跑步是很好 的运动。这个运动风靡全球，许多人也有样学样，疯狂的跑起来。但是占母却没有想到在他写 书后的七年，即 1984 年，在一次历常的跑步时，突然猝死。后来验尸报告说他死于心脏病。

动品牌的渲染之下，跑步成了一种时髦的运动。

跑步不是把心脏训练得很好的吗?怎么会心脏病发作?又怎么会猝死呢?

西医把这个罪归纳于心脏病，但是又不能解释为什么很多年轻人或中年人在跑步的时候猝死。

明明他们是非常 健康 的，就突然说没了就没了?而且跑步的时候是不是心脏也在运动呀?就算

血管堵塞了，心脏在运动应该可以把堵塞的血管给通一通吧?

可惜，很多人都不明白传统的中医学经络的运行方式。我研究了很久，发觉最合理的解释是王 唯工博士的解释。介绍一下王唯工，美国约翰霍普金斯大学生物物理学博士。1969 年因为对 中医感到兴趣，放弃了斯坦福大学和耶鲁大学，而选择了约翰霍普金斯大学的生物物理系。他 最擅长的是经络和气的研究，而且颇有心得。在 2016 年他写了一部 “看懂经气脉络”，非常的 深度分析了气和经络的研究。有一段我觉得非常有意思，所以我应该用王博士的原文写出来:

现在很多西方运动专家建议让心跳在平常的 1.5 倍，说是对身体好，其实这对身体是很伤的。 因为当心跳变成原来的 1.5 倍时，并非人体自然的共振整倍数，心脏对身体所有的经络都减少 供血，所以心脏必须加倍工作，才能供应各经络之所需。虽然可因此而烧去许多脂肪，达到减 肥的功效，但这种激烈的运动对身体其实是有害的。奥运金牌选手大多短命可能与此有关。而 我们东方古老的运动如太极拳反而能让练习者长寿。

可能各位不太赞同他三十年以来的研究，但是事实摆在眼前，当心脏的频率不协调的时候，心

脏必须加倍工作，就好比一辆车没有经过维修，驾起来车很吃力也很吃油的道理一样。车透支

过多最多也只是抛锚而已，人却不一样，透支过度就引发心脏病，导致猝死。

再者，看看提倡跑步运动的人是谁?很大部分是有商业利益的公司，比如想卖你最新款的跑步 鞋或运动服装，这些商业利益集团经常雇佣运动员推销他们的产品。不要轻易相信广告的效果 和广告散布的信息。用二战纳粹党宣传部部长，保罗.约瑟夫.戈培尔的话结语:谎话重复一千 遍就成了真理。

第六年的晨跑者为你加油！好样的！[微笑]

飞一样的感觉