怎么保护嗓子？
保护好嗓子需要从合理用嗓做起，建议要掌握正确合理的发音方法，不要声音过大或过小，语速要保持适宜。同时需要每天都坚持多喝白开水，并制作胖大海茶和薄荷桑叶茶等食疗茶饮。另外，还要注意保持空气清晰，最好养成定期做嗓子检查的习惯。
咽喉炎等咽喉疾病是极为多见的一种疾病，尤其是在说话较多的人群当中发病几率最高。而这种疾病的发生与不注意保护嗓子有关，因此最好在平时采取一定措施，做好嗓子的保养工作，以防有咽喉瘙痒疼痛和声音嘶哑的症状。那么如何保护好嗓子呢？
1、不要过度用嗓
保护好嗓子首先需要学会合理用嗓，千万不要过度。建议在平时要避免长时间过大或过小声音讲话，不能大声尖叫，也不能故意的轻声说话，而说话速度也要保持适宜，最好是掌握正确的发音方法。而一旦有嗓子发干的反应，就要暂时停止讲话。
2、适当饮水
多喝水是保护嗓子的最有效方法之一。应该保证每天都有6杯及以上的饮水量。但饮水时需要选择饮用白开水，不可以过多喝浓咖啡、浓茶以及其它任何含有酒精等刺激性成分的饮品，否则依然会对咽喉产生不利刺激。
3、制作食疗方
食疗对保护嗓子可起到至关重要的作用。具体可泡制具有利咽作用的胖大海茶饮或者菊花茶饮等中草药茶饮喝，还可选择喝薄荷桑叶茶和蜂蜜柚子茶、橄榄海蜜茶，坚持经常饮用能够给有效降低咽喉炎、声带息肉等病症的发生可能性。
4、保持空气清新
周围不良环境对嗓子有较大刺激性。建议要注意改善所处环境，尤其是卧室内空气要保持流通，尽可能少接触厨房油烟或者灰尘、雾霾。必要时外出可以佩戴一次性医用口罩，这样可避免吸入到对咽喉有损伤的杂物。
5、定期检查
为了能够更好的保护嗓子，可以定期到耳鼻喉科做详细检查。如果专业医生觉得有必要，就需要接受喉镜检查，并对咽喉功能作出评估，及时发现并治疗所出现的各种病灶。
1.注意饮食：多喝水，避免食用刺激辛辣、生冷的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。
2.治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流，进食后打嗝、嗳气等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，故需及时治疗。
3.缓解心理因素：长期压力大，精神紧张、焦虑，情绪激动等也会引起咽喉部的不适，需积极调整心态，适当放松。
4.控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，避免长时间讲话，平和说话，注意休息。
5.坚持锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防感冒等措施可以有效地保护嗓子。
1.注意饮食：多喝水，避免食用刺激辛辣、生冷的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。
2.治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流，进食后打嗝、嗳气等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，故需及时治疗。
3.缓解心理因素：长期压力大，精神紧张、焦虑，情绪激动等也会引起咽喉部的不适，需积极调整心态，适当放松。
4.控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，避免长时间讲话，平和说话，注意休息。
5.坚持锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防感冒等措施可以有效地保护嗓子。
出现嗓子不适症，请及时医院就诊，以免延误病情。
