上班很累是为啥？
有时候一天好像也没有忙什么
但是依然觉得很累
这是为什么呢？
一、久坐不动危害多
首先，大家不要觉得一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。
相信很多人都有过这样的经历，有时候为了一项任务，一连伏案工作了好几个小时，最后起来的时候发现，诶，我这腿怎么有点不听使唤呢？其实这就是因为 坐久了，血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。
在办公室工作，腰酸背痛简直就是标配。有研究表明，如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人还坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。
上述几种症状平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现， 久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。
被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。当然了，身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。
二、脑力劳动耗能大
过去我们常常认为体力劳动比较累，这也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很难不觉得他们很辛苦。但是，累不累，并不能只看这种表面的现象，还要看实际耗能多少。
在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的 。大脑，人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。
据国外一项研究报道，一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里，相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量，是不是很神奇。
耗能高也就算了，吃点东西也就可以补充回来，但是脑力劳动因为其特殊性，痛苦还在继续......
首先，体力劳动者通常工作结束就是结束了，不可能我人不在现场，我还能继续工作。但是 脑力劳动者不一样，下班了并不代表工作结束 ，你可能回家路上在想着工作，吃饭时也在想，甚至睡觉前还在想。
最难受的是，这种思考有时候还会干扰睡眠，导致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而对于体力劳动来说，通常休息一晚上，第二天就会神清气爽。
其次，对于脑力劳动来说，很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图，被领导看了几眼就给否定了，这种 不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。
我们通常形容累，会用到一个词：身心俱疲，“身”的部分我们已经说了，而“心”的部分除了脑力劳动外，还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。
三、被忽视的情绪劳动
什么？情绪也能算作劳动吗？当然啦，情绪不仅是一种劳动，它还是让人感觉到累的主要原因呢。
情绪劳动是美国社会学家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些对员工的面部表情有要求的职业，比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”，老师要付出“关心的情绪劳动”，殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”......
后来，Hochschild教授把情绪劳动的定义扩大了：“ 不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动”。
很多人都有过这种感受，工作很多的时候其实并不是最累人的，进入高效工作状态反而还能让人心情愉快，最累人的就是人际关系。
在某平台职场主题下，大家问的最多的是如何和领导、同事相处，可见职场最困扰大家的就是人际关系。面对故意刁难的领导、不配合的同事，还有无理取闹要求反复修改的甲方，我们大多数选择的都是忍， 这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法，就是在付出情绪劳动，也会造成自己精力的大量损耗。
最糟糕的是，有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是情绪劳动付出太多导致的。
简单总结一下，就是办公室工作之所以感到累，是因为：
（1）脑力劳动，它也是一种耗能非常大的运动；
（2）情绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累；
（3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。
最后，调整情绪感受。
这是说，我们要学会调整，对一件事情的认知和评价。
比如公司里不不同的人，被领导找出错误，常常会有不同的反应。
有的人认为这就是领导有意针对自己，对这种不尊重不公平的行为感到愤怒。
而有的人却认为，这是工作中正常的沟通。
大家目标是一致的，领导只是在提出他自己的建议，来帮助自己更好的完成工作。
可见，同一件事情内心的解读不同，情绪体验也会不同。
与其消极的面对自己当前所处的处境，不如以积极乐观的态度去看待眼前的问题，将自己的情绪调整过来。
03
除了个人之外，对于企业来说，想要让员工全身心的投入工作，也要能够帮助员工调节好情绪，做好员工的情绪劳动管理。
比如，企业可以通过对员工进行情绪劳动技能开发和培训，让员工能够有意识的，自己去掌控自己的情绪。
再比如，在进行基本薪资设计的时候，将情绪劳动技能及其带来的结果，作为一个影响因素。
还有就是，改善员工的福利，带薪休假和提供发展的机会。
这可以使员工因为长期情绪劳动而耗费的自身资源，能够得到有效的补充，降低情绪劳动给员工带来的消极后果，提高他们的积极性。
实际上，情绪劳动的提出者，霍克希尔德在他的《组织中的情绪》一书中有说过这样一段话：
不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动。
如果这些状态你都在经历，那么你可能进入了“职业倦怠”。
01
低水平内卷，高水平倦怠
人类正在经历低水平内卷，高水平倦怠。豆瓣“上班摸鱼小队”里聚集着超过4万的年轻人在分享交流“摸鱼心得”，然而打开小组会发现，每个帖子都在传递着他们的疲倦、焦虑、丧失感：人在上班，心已经想下班了；终于周五了啊，一周最开心的一天；摸鱼到心慌是一种什么样的感觉？
这是大部分人进入职场后都会出现的一种现象。北京师范大学许燕教授曾指出：个人在工作中的状态有四个阶段，分为蜜月期——适应期——挫折期——淡漠期。
挫折期和淡漠期最容易出现倦怠感，面对自己的工作迷茫麻木不知所措甚至带有一定的厌恶。摸鱼并没有让这些人得到快乐，反而陷入了无休止的“倦怠感”之中。这种倦怠感，心理学上被称为“职业倦怠”。
关于“职业倦怠”，《从倦怠到突破》中这样解释：“职业倦怠指由于长时间地承受压力和遭受挫折，在身体、情绪、动力三个方面经历的倦怠。”
简而言之就是，我们在最有能力工作的时候，反而失去了工作的动力和热情，产生倦怠感，这种倦怠感还会蔓延到我们整个生活。
近日，国家语言资源监测与研究中心发布了年度十大网络用语，“躺平”光荣上榜。从“内卷”之争到“躺平”自嘲，整个2021，我们都在围绕着这两个词反复跳跃。
而被推上热搜的“躺平”与“内卷”背后，是无法挣脱的是，整个社会环境的倦怠感。正如管清友曾说的：“我们现在进入到了一种低水平内卷，高水平倦怠的阶段。”
内卷不过是表征，集体倦怠感才是真正笼罩在所有人类头顶上的“时代之病”。整个世界都在无时无刻的经受倦怠感的折磨。
