Question

怎么办？？做数学题时心乱！！！！！！！

患者信息：女 17岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近的病

我一做数学题时就感觉心烦意乱，没办法冷静思考，脑子里不自主地浮现出一些生活里的某些情景，比方说很朋友说话的样子，很平常的，或者是某个人说过一句话，我的脑子自己就不断地往下思考其内涵，抑或会想起以前听过的一首歌，然后脑子里就一直回想那个旋律
这种状况我很难控制，虽然我努力思考数学题，以不让脑子想别的东西，可我感觉那些东西根本控制不住，一个接一个地往脑子里冒出来，挤出来，虽然数学题能做出来，而且时间跟别人差不多，但是做完以后却不知道自己做了什么，而且内心也很痛苦，有一种“心绞痛”的感觉
我很难用意志力来控制住这些东西

想得到怎样的帮助：
我希望能通过服药或者教给我某些具体的活动（比方说 做操 按摩 深呼吸），也可以是心理暗示（告诉我如何心理暗示，并告诉我想的具体内容）来克制这种东西

如何才能快速平静心情，恢复学习状态？

最近的病

我一做数学题时就感觉心烦意乱，没办法冷静思考，脑子里不自主地浮现出一些生活里的某些情景，比方说很朋友说话的样子，很平常的，或者是某个人说过一句话，我的脑子自己就不断地往下思考其内涵，抑或会想起以前听过的一首歌，然后脑子里就一直回想那个旋律
这种状况我很难控制，虽然我努力思考数学题，以不让脑子想别的东西，可我感觉那些东西根本控制不住，一个接一个地往脑子里冒出来，挤出来，虽然数学题能做出来，而且时间跟别人差不多，但是做完以后却不知道自己做了什么，而且内心也很痛苦，有一种“心绞痛”的感觉
我很难用意志力来控制住这些东西

我希望能通过服药或者教给我某些具体的活动（比方说 做操 按摩 深呼吸），也可以是心理暗示（告诉我如何心理暗示，并告诉我想的具体内容）来克制这种东西

如何才能快速平静心情，恢复学习状态？

Answer 1

数学这东西，主要是讲究一个习惯、一个悟性。你做到数学题就心烦意乱，就开始胡思乱想。这样的情况我也曾经有过。不过我数学特喜欢，就是写语文的时候会不自觉的开始心烦。于是我就自己找了几个办法。
第一个就是速度法，用最快的速度去写题目，比如我要写一张考卷，ok，本来考试要1个半小时写完的。那么作为作业一般作文不写的。所以前面的内容我就以我最快的速度写完。到了高三的时候，一张语文考卷20分钟就解决了。这个方法一是要求你的记忆力锻炼，而就是翻书的能力和对课本理解能力。说句实话，翻书的快慢的能力也是对学习很重要的，有些科目要求开卷考。这时候翻书快慢和对内容理解很重要。毕竟这种开卷考主要就是考理解和延伸能力的。其实你数学也能这样，想我们读书的时候数学作业都是提前写的。当然这个喜欢与否有关，不能强求。但是你要习惯数学的一种速度，当你习惯这种速度的时候，你就会不自觉的沉浸到题目中去了，那么你就不会在做题目的时候胡思乱想。
第二个就是比较法，这个方法其实是速度法的延伸，就是我们做题目的时候习惯找个比赛对象。经常去比赛看作业或者一道难题谁能在最快的时间里想出解题的方法。这个方法我觉得挺适合你的。从一道题目、两道题目开始适应数学做题。慢慢增加题目数。因为比赛这种时候你就可能不会去想别的东西。慢慢适应一种做题状态，那么你在做数学作业的时候也会慢慢不再想别的东西了。
第三个就是定时法，以前我语文不喜欢的时候用过，效果不错。我当时语文不好，尤其对诗文不好。但我喜欢数学啊。所以我就这样，先做一道数学题目，然后去写一篇诗作。这样我会感觉不难么无聊。即通过写诗也培养自己的语言和对文学的修养。又做数学题，可以提高注意力。而且这样又可以当作写作业。对于我自己来说很好的方法。
当然这些方法可能只是我个人适用的，你可以参考一下，数学其实是个有趣的东西，我最喜欢的就是立体几何里面想辅助线，非常有趣的。
你的情况其实只是因为看到数学题心不静而已，这个情况各人确实不同，你可以试着在用些特殊的方法让自己心静。至于药物和按摩，其实都只是心理作用，如果实在安静不下来，都是对身体有害的，不提倡你使用。
最后祝你喜欢数学，并学习越来越好了。幸福。

Answer 2

这属于强迫症中的强迫观念。强迫观念表现为不自主呈现的某种想法、某种事情或某句话、某句歌词等。病人努力想去摆脱它们，但都是徒劳的，因此，内心十分苦恼。如某一大学生患者，脑子里反复出现“世上只有妈妈好”、“哼哼哈兮”等歌词，以至于无法看书、学习。强迫症的治疗应以心理治疗为主，药物治疗为辅。你可以先按以下方法自我调节一下：
1、了解有关强迫症的知识 包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，以免错误的认识是你产生疑病观念和紧张情绪增加自己的心理负担。一定要树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
2、积极看待问题 有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
3、不过分追求完美 承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
4、注意力转移 当你反复出现强迫观念时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，你在努力思考数学题时，别的东西一个接一个地往脑子里冒出来，挤出来，但你的数学题仍能做出来，而且时间跟别人差不多，你就必须把注意力转移到效果上，不要计较做题时多冒出来的观念，权且当它们是“音乐伴奏”。
5、学会自我放松 适当地调整生活状态，学会自我放松，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

Answer 3

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

Answer 4

我高中时也有这种状况，不过只要看一个题想进去就没事了。建议你平时好好休息，做题前默写默写数学公式等等，还有一些穴位按摩法，这个可以找老中医问问。

Answer 5

请问，您的数学成绩如何？
您这种情况有多久了？
建议您不要随便服药，还是选择心理咨询会比较好。