Question

92年的20岁了，身高才170cm。怎么还能在长高点~ 寻求帮助！

有没有哪位高人知道怎么锻炼 ，要吃什么食物？还是补钙什么的？具体点的！ 我是上班族，一个月白班，一个月夜班。有没有关于这方面的排程 ，要怎么做? 不要说些专业名词~看不懂啊 各位大哥大姐！

Answer 1

不是我打击你，都20岁了，骨骼已经基本成型了。鸡蛋牛奶那些东西是适合十五六岁的人的。你吃的话最多能强化你的骨骼内部和体质，并不能把你的身体提高。现在最重要的办法就是要注意睡眠充足，还有锻炼身体，就是跳。使劲跳！

Answer 2

你是男生，哪还有希望。
只要每天坚持锻炼，合理配餐，肯定会长高，虽然长高的幅度或许不太大，但肯定会长高！

Answer 3

要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的. 营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动（打篮球）,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的. 不吃垃圾食品，拒绝不良习惯（例如SY）

追问

哪就是上晚班不会长了吗？ 老兄

追答

那你就在其他反面下功夫吧

追问

那上晚班能补什么？ 谢了

追答

应选择 量少 质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效

追问

恩 谢谢你 我每天上班前都吃一个鸡蛋和一瓶高钙奶 下班跳绳 希望能长 呵呵

追答

en,加油！

Answer 4

睡眠要充实，多运动，有助身体健康