Question

为什么瘦不下来？

为什么瘦不下来？

Answer 1

每天运动体重仍然降不下来可能有多种原因，主要包括三方面，具体如下：

1、没有达到有效运动：
如果想要减重，就要达到一定时间，每次不能低于30分钟，如果时间过短没有消耗内在脂肪，并不能帮助体重瘦下来。同时如果运动时间足够，但是运动强度不够，运动强度是要达到中等强度，以心率作为标准应该达到170-年龄，时间够而且达到运动强度，才能形成有效运动，才能有效消耗热量。同时还需要长期坚持，每周至少5次以上，如果运动强度不够、时间过短或不能长期坚持，都不能有效消耗热量，达不到减重目标；

2、没有配合饮食：
仅仅运动没有配合饮食控制也不能起到减重疗效。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过多的热量才以脂肪形式储存在体内，带来肥胖，减重光有运动没有效果，还需要控制好饮食，均衡营养吃东西，少油少盐少糖，主食粗细搭配，七八成饱，同时新鲜蔬菜水果、奶制品可以适当多吃，而肉类、蛋类要适度、适量；

3、改变生活方式：
注意规律作息、充足睡眠，心理平衡同样重要。