Question

我为什么天天晚上睡觉睡6个小时就醒了、有什么办法才能让我睡上8小时以上呢？谢谢、、、

再晚睡、我每天都起的很早、

Answer 1

请问你是什么年龄段的呢？是不是之前的什么原因让你已经养成了这个睡眠习惯？你可以试着每天晚上11点睡睡到自然醒，如果你觉得醒得太早就在床上躺会。然后就起床做该做的事，中午12.30再睡到1.30就起来。这样坚持一个星期看看

追问

我28岁、早起床是很早的事了、我也已经记不清楚是时候开始的、晚上睡觉时间不一定、总的来说、早睡早起吧、再晚睡也不会超过8点起来、所以我不敢早睡、一般都在12点过后才睡、经常2点才睡觉、

追答

如果是习惯养成的那就要花长时间慢慢调整了，不会有什么影响的，按时睡了就好

Answer 2

白天过得充实点，晚饭后出去走走，回家洗洗睡觉，那样会睡得很好。

追问

我早点睡的话、我就会起的更早、如11点睡觉到早上5点就起来了、如1点睡觉最多好只能睡到7点这样子、、、

Answer 3

这样说明你的作息时间很规律呀，干嘛要特意改变呢。
如果你的睡眠质量好，4小时也够了的。话说你睡6小时，精神好吗。如果好的话，就不要去改变了，改变生物钟很困难的

追问

睡的一般吧、可我还是想睡觉的呀、我想一睡、就能睡到、早上10点钟、我一醒来就睡不着了、到了中午吃完饭、就很想睡、

追答

那你应该属于那种神经敏感睡眠者吧，我以前也是这样的。尽量让自己的生活变得忙绿点，人也是一个机器，累了，就需要睡眠的。
中午吃晚饭想睡觉，这不要太正常哦，话说每天中午睡半个小时，可以保证下午的学习工作效率高效。所以午后的休息还是要的

追问

谢谢、、、我中午最少也要睡2个小时、不然我会很 累的、我天天如此、我只是想改变一下我的睡觉方法、我就是想要早上睡晚一点