为什么我第一次举完哑铃，在两天内身上有酸痛感，后面几次做的时候就没了？
后面几次做完，手在第二天就没有酸痛了，而且在当时做的时候，感觉肌肉很涨，而且在做的过程中有感觉到酸痛，如果我想炼出身材，应该注意些什么？求专业人士解答...
后面几次做完，手在第二天就没有酸痛了，而且在当时做的时候，感觉肌肉很涨，而且在做的过程中有感觉到酸痛， 如果我想炼出身材，应该注意些什么？ 求专业人士解答
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酸涨都是正常的反映 练完 以后你会很有成就感 这说明你以前很少或 一段时间没锻炼了还会出现完手臂肌肉后弯不到的情况 这都是良好的效果 酸是体内分泌的一种物 多吃一些碱性的食物 类似肉 香蕉可以缓解 循序渐进坚持
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肌肉不适应产生疲劳酸痛，第一次别举太多次数，从轻量开始举就行了。过了疲劳关就不会了，凡是要量力而行
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乳酸堆积，要练有氧，然后力量，及时补充蛋白质
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正常的,剧烈运动后鸡肉进行无氧呼吸产生CO2和乳酸!乳酸不能分解留在肌肉里,就会有酸痛的感觉,过一两天乳酸慢慢有回分解成co2和能力,就不会痛了
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