产后减肥有哪些误区？
产后减肥误区~不科学、不合理~
节食减肥
药物减肥
越早越强越好
误区一: 节食减肥
为了更好地孕育宝宝，很多妈妈孕期都胖了20+斤，所以在生完宝宝后，希望快速恢复回产前身材，在产后就开始着手节食减肥。
事实上，任何人通过节食减肥的方法都是不健康的，特别是宝妈刚刚生产完，要修复身体又要哺育宝宝，这个时候需要大量的营养。节食减肥只会导致妈妈营养不良和宝宝发育不正常。
只要在饮食上下功夫，保证合理营养补给多余的能量可以不摄入，不触碰高脂肪高热量的食物，就能顺利减肥。
误区二: 药物减肥
网上有很多主打减肥的药物推荐，对身体很不友好。
因为药物减肥的原理就是让人体少吸收营养，增加排泄来达到目的。这些药物还会营养人体正常代谢功能，成分还会通过乳汁带给宝宝，影响宝宝的身体健康。
市面上的减肥要参差不齐，也有很多假药还有一些是食品，但其实里面添加了减肥药成分，却没有标注出来，吃了你就一直腹泻，所谓的营养师会告诉你，你这是在排毒。一步步诱导你花几W几W减肥~
误区三:减肥越早开始越好
产后减肥的时间是有规律性的，产后立即运动很可能会导致宝妈子宫恢复变慢，甚至回引起出血，尤其是对于剖腹产的宝妈严重时会对手术断面造成伤害。
所以减肥的时候只有等到身体恢复好了才能大幅度的运动。
运动要根据自己身体情况去进行选择，调整。不要在网上看到别人怎么做，你就跟着怎么做，每个人的情况都不一样。
误区四:运动强度越大越好
不要急于求成，把运动量加大到超过自己的接受范围。
刚生完宝宝身体是比较虚弱的，这个时候需要的是调养身体，所以在运动的时候要主要自己的运动量，强度一定要适宜，否则会对身体造成伤害。
把产后减肥的时间线拉长，细水长流，追求快速减肥，只会造成反弹~
减肥就是能量消耗大于摄入，只要符合这个原则，运动强度并不是越大越好。
产后减肥时间表
时间
1、产后2个月，重点：循序渐进减重。方案：产后2个月的新妈妈身体恢复后，即使母乳喂养也可以循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并采取适当减少饮食的量，提高食物的质来调整和改善饮食结构。
2、产后4个月，重点：加大减肥力度。方案：非哺乳期的妈妈在产后4个月就可以像产前一样减肥了，不过对于仍在进行母乳喂养的妈妈来说，还是坚持产后2个月以后的减肥原则，即适量减少食量和适度增加运动。
3、产后6个月，重点：必须进行减重。方案：无论哺乳妈妈还是非哺乳期妈妈，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦真正形成，以后减肥会非常困难。新妈妈可以采用有效的运动瘦身方式，比如游泳、产后瑜伽等，还要配合上饮食的控制。
