Question

孩子一考试就紧张怎么办？

Answer 1

这是一种考前综合征，考前紧张综合症是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。主要表现：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……
有效缓解考前紧张的方法：
第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

Answer 2

作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志

Answer 3

Answer 4

让他多参加户外运动。还有班级上的发言，等等。。

Answer 5

我觉得作为家长，要让自己的孩子对考试有正确的认识，告诉他考试只是检测学习效果的一种手段，考好了就说明这段时间学习方法正确，考差了就要总结经验教训，并不是很重要。而且平时不要过多强调或者显示自己对孩子考试成绩的在乎，孩子考不好时，要表示理解，并且鼓励他好好努力，只要在考试时发挥出自己正常的水平就行了，在考试时遇到不会的题就想“我都不会，别人更不会”（虽然有点畸形，但是老师什么的都这么和我们说的），只要把自己会做的题做对不要粗心，那么就算考好了。