Question

姬雪松老师，我有一个心理问题，烦恼好久了，想得到您的帮助．

老师您好！我是一名大二的学生，是一名女生，我被一个问题困惑好长时间了，真的很希望能得到您的帮助．
我不知从什么时候开始学会了用眼睛余光看别人，而且这种想法一发不可收拾，只要一抬头，我眼睛就不能集中精神，总是有余光，我自己都控制不了．这样很长时间了，周围同学有好多误会我了，都感觉不自然，我也恨死我自己了，怎么这样，可我很无奈啊，我无能为力啊，我知道这样不好，而且许多人都不怎么理我了，可我真的不能改变我自己，”余光””余光”就像一个阴魂一样在我脑海里挥之不去，只要我一用眼，就不得不这样用余光看人，有时很专心的看某种东西，可这想法很快就冒出来，接着就再也集中不起精力了．因为我这个问题，有同学以为我对他暧昧呢，表现很不正常，我好讨厌，可一想明明是我自己先不对的，又很无奈，可我真的很讨厌这样，其他有的同学以为我这样呢，都不怎么理我了，连女生都莫名其妙的看着我，我真的很无奈啊，我没有别的意思啊，看着误会越来越多，越来越麻烦，我现在上课时都不敢抬头了，什么也不看，只低着头，所以我成绩一落千丈，可我不想有再多的误会了，真的怕了．我不知道我怎么会这样，只要有人进入我的视野范围，我眼睛就不自主的产生余光，让别人都感觉不自然，别扭．我控制不了我自己了，即使和别人一起走路，我也是这样，所以我都尽量一个人走路，同宿舍的有的感觉到了，有的莫名其妙．我真的怕了，好多误会在我面前，也有好多讨厌的人在我面前摆弄，弄的我都快疯了，今天差点在同伴面前哭出来，我真的想尽快解决我的问题，把我的学习好好提提，把我所有的误会通通解开．我真的不想这样．
希望老师能够了解我的情况，给我一些指点，把我从这旋涡里救出来，忍受这么长时间了，我不知我还能坚持多久，都快倒下了．老师一定要帮我，我今天注册了百度，终于能把我困惑好久的问题提出来了，真的希望老师帮我解脱出来．真诚的感谢您！
可是我用余光看别人时，别人能感觉到啊，莫名其妙又好像很反感，很讨厌。正因为别人能感觉到，所以我才恐惧的，怕他们误会了。

Answer 1

当有人从自己身边经过的时候,去看一下或注意到对方这本没有什么大不了的,但你却认为这样做不对或是不好,于是在你的心里就好像是有两个小人在打架,一个小人使你不能控制住自己去注意身边经过的人,另一个小人却在对你说不能去看别人.因此,在你的心里便出现了冲突与矛盾,这种冲突与矛盾没有能够及时地得到解决,于是便泛化成了你在与人打交道时的紧张与恐惧.
首先,你要接受自己现在的样子,不要再去强迫自己不能那样做或必须这样做.只有当你接受了自己,你的言谈举止才会显得自然.我先给你一些简单的建议：

1，学会放松，心理训练有一些有效放松方法。

2，意识到自己这种思想想法是不正确的，可以找一些你信得过的朋友或心理医生，告诉他们你的这种想法，让他们来反驳你的观点。

3，学会肯定自己，要对自己有信心。
没有那么严重～是自己把事情搞严重了。

就因为那同学的1句话，把自己心理弄得那么紧张，没必要！

有时候我们确实会用余光去注意某些人或物，这是很正常的事情。相反你那个同学，能“看到”别人用余光看人，她还需要检查检查呢。无论大脑、眼力还是集中力。

现在你已经工作，你已经不是小时候，你应该拥有比以前成熟很多的思想、历练和行动。

你要习惯正视前方，余光就辅助用用吧。因为余光也很重要～哈哈

即使是与别人正常正式的交往，其实也不需要时刻盯着对方的眼睛，交谈中偶尔的眼神交流才是正确而又不会让别人感到压力或者不适的礼貌。

正确的调适自己的心理，不要老想着那些有的没的，多点和朋友家人接触、出去活动活动～知道吗，其实你小时候的同学，只是嫉妒你，也许她喜欢的就是那个男同学，或者，她羡慕你和同学的关系。没必要就此给你活泼的性格打上句号。

加油～（^0^）～
" 余光恐惧症的苦恼在青少年中并不罕见，属于对人恐惧的一种。就表现来说，可称之为余光恐惧。有这种心理的人坚信，自己的眼神会透视别人的内心秘密，也担心自己的隐忧通过眼神儿泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别人相遇，这种心态就以恐惧的形式表现出来。

余光恐惧的实质是异性相吸的扭曲。进入青春期的少男少女，不知不觉地会对异性萌生兴趣。如果得到健康、正确的教育和引导，这种兴趣会作为动力促人奋发向上，尊重而有教养地与异性交往。如果封建观念严重,为对异性的兴趣是不洁的、卑下的，就会千方百计加以掩饰。但青春的萌动发自身心内部，非人力所能遏止。过强的自我控制会使对异性的渴望以变态的方式表现出来，比如要求自己目不旁观，比如要求自己在异性面前从容自若等等。一旦达不到自己“内定”的标准，就自认为动机不纯,怀疑别人对自己心存鄙视等等。余光恐惧由此形成。

出现余光恐惧时，最忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意，对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光“充电”的作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。

怎样调节余光恐惧心理呢？

①正确理解。对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华。②反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。③现场实验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良的假话。④改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。