Question

怎样保养身体

Answer 1

正所谓身体是革命的本钱，有好身体才能有创造，那要想有好身体就要靠我们自己日常的保养了。我认为主要有三大方面，一是注意锻炼，这是指有规律的，长期的，而不是三天打鱼两天晒网。二是合理饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的水果蔬菜，每天营养要均衡，戒烟戒酒，不管男性还是女性朋友抽烟喝酒对身体都不好，伤肝伤肺。三是作息时间有规律，每日保证有充足的睡眠，不熬夜，不睡回笼觉。如果大家能够做好这三方面，我相信一定会有好身体的。

Answer 2

1，平时还是要多喝水，多吸收维生素A、B、C等，都有助保养身体。
2，每次洗完澡后，一定要帮足部上滋养霜，将按摩延伸到小腿，由下往上单一方向按摩，即可以消除浮肿，减轻足部压力。
3，要多多梳头，头上的血管很多，多多梳头可以促进新陈代谢，消除疲劳。
4，平时有机会就多擦擦脸用干毛巾，当然用手也可以提前要洗干净，这样能使面部更加有活性，红润。
5，平时要多运动，晚上的时候自己经常走走，对身体各个方面都很有帮助。

Answer 3

一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。
十二、什么是烹调的八原则？
1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么？

Answer 4

1.早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间，专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。 2.保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。 3,.冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。 4.食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒的效果。。 5.运动，冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体6度泡一下热水脚、

Answer 5

要早睡早起（晚9点到第二天5点）睡眠不足会令我们所感受到的压力迅速提高。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降。睡眠过少可能会让人感到压抑，心理承受能力明显下降。要有一个良好的心态：健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净。要有一个宽括的胸膛，对人对事都不要斤斤计较，不以物喜，不以已悲。经常保持运动：动则促进气血流畅，体育锻炼是一种运动，劳动也是一种运动，但不能过力，用过力了就会积劳成疾。养脾胃和肾：肾是先天之本， 脾是后天之源， 两者是相互滋生、 相互促进的关系，如果两者不能相互协调，就会影响人的生长、发育以及寿命。肾是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。