Question

吃什么东西能改善视力

Answer 1

最好是补充一下天然的护眼产品，比如多吃胡萝卜，可以补充维生素A，还可以吃一下对眼睛很有作用的蓝莓，它不仅含有维生素A，还有大量的花青素，能很好地促进视网膜中视紫质的生成和加快眼部毛细血管的血循环，能缓解眼疲劳、消除眼干涩、酸痛、疼痛、发痒、模糊、流泪、视力下降等问题。而且蓝莓中的花青素，可预防皱纹的生成，保持皮肤光滑、富有弹性。视力若有异常或衰退.应找眼科医师诊断治疗为上策。饮食仅有辅助效果。

维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。

维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系, 缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。

最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害, 所以有助于补捉自由基的营养素(B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。

1.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯（红）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。

2.维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1， 烟碱酸）。

3.维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

4.维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。

在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的, 如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。

Answer 2

羊肝另外用决明子、菊花泡水喝也能起到清肝明目的作用。但，更重要的是有一个良好的用眼习惯。切记切记！

Answer 3

胡萝卜
少吃生蒜，多吃核桃。维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。

Answer 4

决明子+菊花+枸杞 泡水喝

Answer 5

一般是吃鱼,