Question

为什么做俯卧撑的时候腹肌很痛

做俯卧撑的时候腹肌很痛 这么怎么回事 那还继续做么
还有就是 我是个胖子 本来就胖 俯卧撑可以练大胸肌 那岂不是·······
练了2个月了 胸倒是大了 就是很耙 没胸肌

Answer 1

这很正常。因为你在做俯卧撑的时候腹部肌肉也在锻炼。痛完之后你的腹部肌肉就会结实一些。坚持每天都做的话效果就会很明显。而且并不是每次都痛，只是会痛一小段时间而已。

扩展资料

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

参考资料：俯卧撑 网页链接

Answer 2

做俯卧撑是以身体体重为主，并且在上下运动的过程中腹肌也跟着收缩，就会引起肌肉紧张而感觉到痛了。还有另一个原因就是因为平时做得少的原因或者做的量过多了。
为了减少疼痛可以采取循序渐进的方法，由少到多，看自己的承受能力去做，慢慢锻炼去承受这种痛，等你体质跟上来了你就不会觉得痛了。

Answer 3

可能是刚开始做锻炼，腹肌还没有适应呢，现在痛的话 你就减少下做的次数的但是最好是别停止做俯卧撑，要坚持。俯卧撑会让胸肌很发达的，你要是很介意这个的话 最好是以后要注意饮食和睡觉时间的长短了，多运动 减少脂肪 增加肌肉 哈哈

追问

我的意思是本来就很胖 腹肌出来了 胸肌大了 那岂不是不对称？

追答

想要一个完美的身材不是只有靠做俯卧撑就可以的 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 一起结合起来

Answer 4

一定要继续做 ，因为你是个胖子，这样做 虽然优点困难，但是会有助于身体的协调和减轻自己的赘肉，这个是非常好的事情

追问

本来就很胖 腹肌出来了 胸肌大了 那岂不是不对称？

追答

你也要做腿部的收缩..把肌肉绷紧.
不会不对称.我朋友本来也很胖.现在做了大只的要死..
看到都令人羡慕的呢

Answer 5

因为俯卧撑主要运动的肌肉就是腹部和前臂，不用太在意的。