我现在每天只能睡着 4,5个小时 然后就醒了，睡不着了，即使很困很是睡不着，每天这样 怎么办，又什么办法
我现在每天只能睡着4,5个小时然后就醒了，睡不着了，即使很困很是睡不着，每天这样怎么办，又什么办法睡的好8小时吖！！！！...
我现在每天只能睡着 4,5个小时 然后就醒了，睡不着了，即使很困很是睡不着，每天这样 怎么办，又什么办法睡的好 8小时吖！！！！
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睡觉前不要食太多，注意饮食，适当的运动，睡前可以听听音乐，看书阅报，最主要的一点，白天没事的时候不要总是睡觉，保证睡眠节律
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睡前做适量的运动会帮助提高睡眠质量
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每天睡前喝温热的牛奶，枕边放薰衣草等精油，芳香气可以帮助人镇定，有助于睡眠
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4-5个小时足够了，中午再睡个二十分钟左右就可以了...
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