Question

吃什么可以美容

Answer 1

你知道吃什么食物可以美白吗？

Answer 2

胡萝卜

　　富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。

　　胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

西兰花

　　含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白的作用。

猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

牛奶

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

　　食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

三文鱼

　　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

海带

　　是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

　　食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

西红柿

　　含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

　　常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

　　西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

Answer 3

1；木瓜，具有美白功效，丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜。
2 柠檬蛋奶， 牛奶500毫升 鸡蛋1个 白糖50克 威士忌3毫升 柠檬1/4个 ，牛奶煮沸后 晾凉，柠檬去皮榨汁后过滤取汁。将柠檬汁白糖鸡蛋威士忌一起放入牛奶中搅拌均匀，最后加入冰块即可
（含有丰富的蛋白质和维生素）
3 苦瓜什果奶 牛奶160毫升 苦瓜半条 苹果 柠檬汁 菠萝汁个5毫升 苦瓜切成两半，苹果去皮洗净切成两半，苦瓜 苹果连同牛奶一起放入榨汁机 过滤取汁 然后加入柠檬汁 菠萝汁
4 樱花美容散 樱桃 鲜山药 核桃仁红枣各50克 山药粉10克盐2克 白蜂蜜100克 鲜山药去皮切成丁（用清水泡上）核桃仁洗净 红枣泡透 锅内加清水 水开后加入鲜山药丁 红枣 用小火慢煮熟，加入核桃仁樱桃调入盐 山药粉 白蜂蜜 煮透即可
5 芹菜豆浆 豆浆100毫升 芹菜70克 将芹菜洗净切碎 将豆浆煮沸 晾凉 将豆浆与芹菜一起放入榨汁机中 最后过滤取汁就OK了

以上都是我为你推荐的你道美容果汁等 芹菜豆浆可以清洁皮肤中的污垢 油脂有很好的祛痘清火等功效还能淡化痤疮而产生的疤痕

Answer 4

吃木瓜，喝酸奶可以祛斑。
养成良好的生活习惯，尤其是保证充足和高质量的睡眠，更可以激发自身的图修复能力，已达到美容养颜的目的。俗语说：睡美人，非常有道理。不管是男人还是女人都适合。

Answer 5

水果方面的话：奇异果，苹果，柠檬，樱桃，都很好，但是要适量不要太吃太多
蔬菜方面：苦瓜，黄瓜，西红柿，芹菜，豆腐
维生素E的胶囊，和维生素C的咀嚼片，都很好