Question

怎样让压力变成动力

工作中难免会有不顺心，会有压力，可是怎样才能把这些压力变为动力呢！

Answer 1

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
-- 缓解工作压力的方法
只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

我的休会是：

1、保持良好的心态，对事不对人

老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。

3、要学会向下层授权。

充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。

4、文武之道、一张一弛。

工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。

Answer 2

关于你的提问可以从两个方面予以回答：
第一、从物理力学考虑，如液压传动系统，可将液体压力转化为动力予以输出。
第二、从心理学角度考虑，一定程度上的压力有助于个人或组织更为有效的达到预期目标（当然局限于具有目的性于方向性）；但过大的压力则会起到相反的阻碍作用，造成巨大的心理负担，这就需要有效的心理调节于激励。
努力培养一种心态：
有了压力，有了挫折，人才能成长，才能成熟，所以，压力和挫折来得多是好事，让他们来得更猛烈些吧！！！
有了这种心态之后你会发现，你现在的压力和挫折来得太少了，跟你需要成长和成熟的期望比起来还不够，所以，自然得就会珍惜每次挫折和压力，力争在每一次的锻炼中做得更好，更完美。这样就不知不觉得转换成动力了。

Answer 3

压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有每个人的份，忽略它？！它可是能折寿的，接受它，并且积极地解决它，那么压力将会成为动力。如何能做到呢?首先, 要意识到一些压力是益处的。它能提供行为的动机。 例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工 作的。其次, 当认识到当压力拖久了，将会得很麻烦、棘手的问题。最近有篇报导关于一座可载重十吨的桥，它为社会很好地服 务了十五个年头，在这个过程中它承载了数百万吨的重量， 但是有一天，一位运载伐木的卡车司机，轻视了限载十吨的 标志，结果桥坍塌了。汤姆斯.荷马斯对压力所作的研究他发现造成压力的最大的原因是许多的"改变"同时发生， 如果，"生活改变单位量"累积达到或超过300就意味着是"超 载”。在他的衡量刻度中丧偶点100个单位，离婚73，分居 65，结婚50等等。越早辨明征兆越好。弗瑞德.史丹伯瑞在《生活》杂志上说："压力将引发许多疾 病，诸如，癌症、关节炎.心脏和呼吸器官的疾病，偏头痛 、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。"其他的压力症状被例为：肌肉痉挛，肩、背、颈酸痛，失眠， 疲劳，厌倦，沮丧，情
绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒 过多，摄食过多或过少，腹泄，经痛.便秘，心悸，恐惧.燥。辨明症结所在。正如前面所提到的"改变"是造成压力 的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造"高压"，远甚 于一个单纯的外伤。象一句谚语所说的 ："一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台 ；你可以坐在山上，却不能坐 在针尖上。"不管是什么导致了压力，找出它来才可以针对它做些什么。
寻找可行的治疗途径。

1、变压力为动力的出发点是减轻你的"负载"。百分之八十 的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行， 然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。
2、请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自 己的局限，来认识、接受你自己的"有限"，并且在达到你的 限度之前停下来。
3、伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友 或者心理辅导来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉， 这有益于你客观、冷静地思考和计划。
4、放弃改变你不能改变的环境。正象一个爸爸告诉他那急 躁的年少的儿子："除非你意识到并且接受生活的残酷，问 题才会变得简单"。学会适应和在斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。
5、尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。
6、如果你对某人怀有怨恨，应即时解决造成问题的分歧， "生气不可到日落"。
7、用一些时间来休息和娱乐。
8、注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向 于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养 的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于 排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻 压力和其它的影响所必须的。
9、确保参加一些体育锻炼,这能使你更健康，并且有利于 消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。
10、变压力为动力的最根本的答案是：信靠 神，并且与 他对你每天生活的旨意相一致。他说："应当一无挂虑，只 要凡事藉着祷告、祈求，将你们所要的告诉 神，并且别 忘了为他所应允的而献上感谢。这样你将经历神的平安， 是好得远超过人所能理解的。"

Answer 4

化压力为动力

面对当前发展中遇到的一些困难和问题，各级干部不同程度地感到一些压力，比如，转变传统思维定势的压力，落实领导责任制的压力，基层工作难做的压力，上级机关检查和督导的压力，甚至还有一些遭受非难和责怪的压力。有压力是事业心和责任感的体现。井无压力不出油，人无压力轻飘飘，把压力转化为动力，可以促进工作，提高质量。但压力过大，超过承受程度，也会影响情绪，走向反面。领导工作的一项重要内容，就是发挥“调压器”的作用，适时给干部“增压”和“减压”，使其始终保持在一种“常压”的工作状态。“调压”的目的就在于更好地调动和保护各方的积极性。气可鼓而不可泄。各方尤其是基层干部的积极性，是推进发展的动力。无论在什么情况下，我们都要加以珍惜，给予保护，这也是各级领导干部的重要职责。特别是对基层干部，要全面落实“三真”要求，多给一些鼓励，多予一些指导，多教一些方法，既要下达“过河”的任务，更要切实指导帮助其解决“桥”和“船”的问题。全省上下齐心协力，就必定能做好我们的各项工作。

Answer 5

择其善者而努力之，其不善者而修改之

凡事量力，力不从心则加勉之

动力源自于内心的想法，而不是压力

你的想法正确，符合实际条件，就会成为动力

如果你的压力是想从一个平民变成皇帝，这种压力是永远变成不了动力的。