我是个男生，17岁，171的身高，想长到178左右有啥方法？还有腿肌肉较发达，比例不好，想变长些有啥方法? 10
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适量补钙，适量运动，饮食以低热量、高蛋白（动植物蛋白均需）为主。如跳跃类的篮球，拉伸类的单杠，但很重要的一点是睡眠充足，因为人类是在夜间睡眠是由脑后髓组织分泌成长激素的。
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想长高，不妨去打打篮球，原地跳也可能增高哦。不过，最重要的也要看看遗传吧，这东西很准的！至于腿部肌肉：当你打球、原地跳的同时，腿部肌肉也会同时变得更发达的。其实，平时只要多做运动，腿部力量和肌肉应该不会差到哪！
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17岁啊，别着急你还有希望，放松心态就好了，你可以多跑跑步。
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跑步，打打篮球是不错的哦
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加强体育锻炼，多吃，好好休息
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