Question

怎样增加弹跳力

Answer 1

1.每天升蹲，30个一组，每天若干组；
2.连续蛙跳，10个一组，每天若干组；
3.多进行与弹跳有关的体育运动，如篮球，跳绳等。

Answer 2

弹跳力最重要的是小腿的爆发力必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
例如半蹲跳 提踵 跳台阶 纵跳 脚尖跳 建议每天做三组,每组十五个...最好中间不要休息
蛙跳也不可少

Answer 3

排球运动员普遍都弹跳比较好，主要原因是训练方法。
篮球是横向力量爆发，排球是垂直力量爆发。
如何把两种力量相加并且提高的方法就是原地连续20次摸篮板或篮筐，这样训练方法对腰腹力量要求和小腿和大腿前侧肌肉力量要求很高。加强力量就是单脚原地俩手负重九十度角蹲起。
这两种练法就是增加垂直力量和连续起跳能力的加强。
希望能帮到你！

Answer 4

以蛙跳方式 练习

Answer 5

绑沙袋