Question

求减肥方法： 我21岁，160cm，现在55kg。想在一个月之内瘦10斤。

病情描述(发病时间、主要症状等)：
个人 比较倾向于运动减肥。但是以我自己的经验来看，跑步跳绳腿都会变粗，并且也没什么效果。所以我想靠游泳和快走。如果每天晚上坚持1个小时游泳的话可以达到目标吗？
如果不行的话我愿意通过节食来帮助我减肥。请有经验的大伙帮我解答疑惑！

Answer 1

我也是快走减肥的，我从今年5月28日开始的，每天晚上9点半到10点半，快走一小时，步伐是每分钟134步。我还买了个计步器，一小时能走8200步，5.8公里的样子，上面显示消耗的卡路里大概228卡左右，半个月我瘦了大概3KG，只不过还是看不出哪里有变化（我主要减肚子，可是感觉肚子还是松松的，可能要坚持才有效果吧）。我走了半个月也没见腿变粗。
在吃饭方面，我三餐都吃，米饭也吃（午饭和晚饭都吃米饭的），只不过吃的少了，晚餐饭量是以前的一半，菜叶子和菜杆子吃的比较多，还有就是番茄，芹菜，油麦菜，蘑菇，韭菜，冬瓜吃的比较多，鸡蛋大概每周吃3个，偶尔吃些鸡肉，不吃猪肉，不吃油炸的，不吃高热量的甜食。
另外我喝乌龙茶，据说能刮油的，乌龙茶作为辅助手段吧。
我就是通过“快走+控制饮食+乌龙茶”来减肥的。另外，我是第一次减肥的，我计划到8月13日变成目标体重，可听说有平台期的，所以可能会推迟吧，不过我会坚持的。
下周六考英语6级了，加油！！！

Answer 2

应该有效果，听说游泳消耗能量很多，重在坚持