Question

怎样减肥？ 我1.83 170斤。想减到140左右。我希望有个减肥计划。

我有耐心。 我经常熬夜。 早上从来没有吃过饭。 我不知道怎样才能瘦下来。最多2个月。亲身经历的来。别抄袭。 我也不怎么爱吃肉。 但是我不知道怎么锻炼方法有效。夏天减肥的计划。 麻烦了。

Answer 1

我和你差不多的，我只能给你，我的几点经验：
1.最好不要熬夜，如果没办法要熬夜的话，只能坚持不要吃宵夜
2.每天晚饭之后，坐上个15分钟。就出去进行快步走，时间大约要30分钟以上，能坚持到40分钟最好，再长就没什么了。并且人走到发热或出微汗
只要你能坚持这两点。一个月后你会发觉效果很明显
这样不用吃药、不忌嘴。
如果你不坚持，反弹也是很快的
最后就是最好能做到饭之只吃7分饱。宵夜一定不能吃

Answer 2

首先别去特意的饿自己，每天要按时起床。。按时睡觉，早上打打球，洗个澡，晚上散散步，每餐吃到得不能感觉饱就差不多了。。。另外情绪也很重要。。。要保持开朗。那样有助于新城代谢。。。。锻炼以出汗为止，，，， 最重要的就是坚持，，还有 少吃油类食物

Answer 3

熬夜是很容易发胖的，早餐还是要坚持吃，就算不想吃喝点白粥也好，早餐对身体是很重要的，中午可以以水果为食，像西瓜，香蕉，苹果是减肥水果来的哦，但也不要拼命的吃，什么东西都要有个度，晚上可以吃些蔬菜沙拉，禁止一切油腻，高热量的食品，那些冷饮也不要喝，可以把茶当做饮料，易于健康，夏天锻炼的方式可以选择游泳，打篮球，跑步，安排一份时间表，在不同的时间段做不同的运动

Answer 4

夏天最有利于瘦身减肥的运动就是爬山了，有空不防与同事或朋友一起去做一些户外运动，想减肥不做运动是不行的，个人建议各位想瘦身的朋友，请勿因减肥而以其他水果为主食，人体的能量还是需要从日常主食中摄取的，夏日户外运动推荐爬山或游泳，饭后散散步，当然还可以搭配一些瘦身的饮品做为辅助，如纤衡的瘦身营养品，不仅帮助瘦身，而且有美容养颜的功效
安全瘦身一定要吃主食哦，或是少吃多餐，不要等着饿了才知道补充能量