Question

我每天晚上都不吃饭 ,为什么一直都 不掉称 、？

Answer 1

晚上不吃饭类似的减肥方法都是节食减肥法，节食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人开始节食，然后沮丧的放弃，或者开始时瘦了一点，后来又胖了更多，然后沮丧的放弃。之后，他们开始尝试另起炉灶，重复着忍饥挨饿、饱受打击、令人绝望的过程。[公众号：代谢管理]

事实上，在节食人群中，95%以上的人减肥后又反弹了。节食减肥不奏效，失败率这么高的原因有三条：

1.生理机制抗拒节食

人体经历了几百万年的进化，本能就是尽量的多吃，如果你一段里时间吃得很少或者经常不吃饭，身体就会进入节能状态，很少消耗能量，反而更多储存脂肪。正是这种自我保护的生理机制帮助我们祖先捱过饥饿、度过寒冬。如果你想用不吃或少吃等类似的节食方法来减肥的话，是没用的，因为这是违反生理规律的！

2.大脑会抗拒节食

如果我们一而再、再而三的有意识抗拒某样东西，结果就是越来越渴望得到它。

许多节食减肥者首先会做的事，就是戒掉他们的惬意美食，这成为了节食失败的罪魁祸首。因为当节食结束（无论是因为受挫而放弃，还是暂时成功）时，你又会因为饥饿而报复性的大吃特吃惬意的美食。心理觉得自己牺牲了那么多，得好好的补偿补偿才行。

说到这儿，我们不能依靠意志力来减肥。众多研究显示，我们每天都要做200次以上“今天要吃什么”的决定。[公众号：代谢管理]也许饭前觉得自己有足够的意志力，能够盯着桌上美味的饭菜，不断念叨：“我一口菜都不吃，一点饭也不吃。”

但事实上，念着念着就从坚决不吃、一点都不吃，变成了只吃一小口，只吃一点、再吃一碗，我想这种经历大家都有过的。

3.没有节食的生活环境

更糟糕的是，我们的生活环境中，处处是陷阱，比如街边香气四溢的快餐店，超市里各种各样的冰激凌，冷饮店的东西味道也很好……这些让我们本就不坚定的努力半途而废。

也不要责怪那些商家，先看看我们自己。我们生怕家人吃不饱，把零食放在桌上，给自己吃，给孩子吃；做饭做大份的，用好看又大的餐盘来盛饭装菜等等，这些都为我们减肥设置了巨大的障碍。

Answer 2

每天晚上不吃饭并不一定能够帮助你减重，因为减重需要综合考虑饮食、运动、代谢等多种因素。以下是一些可能导致不掉称的原因：
1. 饮食结构不合理：即使你不吃晚饭，如果你前两餐吃的食物种类和数量不合理，可能会导致摄入的热量过高或者营养不均衡，从而影响减重效果。
2. 运动量不足：减重需要消耗多余的热量，如果运动量不足，可能无法达到减重的效果。此外，如果你只是进行有氧运动而没有进行力量训练，可能会导致肌肉量减少，从而影响代谢率。
3. 代谢率降低：如果你长期处于饥饿状态，身体可能会降低代谢率来保护自己，从而影响减重效果。此外，年龄、性别、生活习惯等因素也可能影响代谢率。
4. 睡眠不足：睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢和荷尔蒙水平，从而影响减重效果。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。
综上所述，减重需要综合考虑多个因素。如果你想达到减重的效果，建议调整饮食结构、增加运动量、保证充足的睡眠等方面入手，同时保持耐心和坚持。

Answer 3

其实通过不吃饭来减肥既不科学也不健康的，因为这样会损害你的胃部，你应该选择一种健康的减肥方式，比如说在吃晚饭前进行体育运动一下，比如说打打羽毛球、乒乓球、篮球之类的，不过在进行运动的时候得要坚持，一天坚持一个小时的运动，这样你坚持一个月下来就会有明显的变化的，还有就是，少吃零食，特别是甜食~~~本人呢平时比较爱锻炼，不怎么吃零食，我的体重一直都保持得很好，所以也就不用刻意去减肥的，祝你早日能达到你想到的体重~~~

Answer 4

你中午不吃饭，早上和晚上少吃，尽量多运动，不要多喝水正常饮水就可以，我保证一个月最少瘦十斤，我180斤一个月瘦了20斤，哈哈加油