Question

请问一天中什么时间锻炼身体效果最好

RT

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

多年来， 焦
点 糖尿病患者--请留意！！ 生殖健康专题－为您护航
乙肝患者能接吻吗？ 北京金童儿科 & 抽动症

★重现少女紧窄-18岁 30岁以上男人的最佳选择
高科技枕头能治愈颈椎病 前列腺炎---不再痛苦！

人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

Answer 3

建议晚上最好。早上尽量不要进行大的锻炼，因为经过了一夜的氧气消耗，清晨的时候，氧气的含量最少。因为植物在夜晚的时候，和人类一样只会进行呼吸作用。同理，晚上的时候植物进行了一天的光合作用，积累了大量充足的氧气，对于人体锻炼时所需来说是最好的。
所以，建议晚上.

Answer 4

练肌肉的话最好是在晚上，肌肉是在睡眠中生长的。

Answer 5

上午9点以后，下午黄昏时为佳