Question

心里很烦躁 失眠了 该怎么办？

感觉很困 但是就是睡不着 我经常这样 还有就是开灯睡觉好吗？从小到大胆子很小 晚上经常一个人不敢睡觉 所以就开灯睡觉 有压力该怎么解决问题呀 有时候很压抑 该怎么办呀 请大家帮助解决一下

Answer 1

1、床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭
2、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，不要吃得过饱或者饥饿。

Answer 2

我也喜欢开灯睡觉，可都是大人了就要学的胆大点。心情不好就拿个本本写下来，要想释放或发泄就去游乐园坐跳楼机把所有的不痛快都喊出来。很有效，亲身经历哦！

Answer 3

睡觉前喝杯牛奶，也可以看一本极其无聊的书，看着看着就睡着了。

Answer 4

不要刻意地想要睡着，这样反而会有些兴奋。白天把精神使劲提起来，晚上再放松会好很多。压力、压抑是心态的问题，一个人解决不了就找个人一起承受吧。我也胆小，胆小要练，不过机会不多，有自己的坚持胆小也没关系啦

Answer 5

我跟你也一样。晚上睡觉开着灯睡。但是这样对自己很不好。你可以在睡觉看会儿电视。我一看电视自己就会变得很想睡觉.

Answer 6

心里压抑，睡不着，找个切实可行的方式发泄出来，找个知心朋友谈谈心，找点事做，人忙起来就不会想那么多了。