Question

女生在健身房如何减肥

身高156CM体重60KG 在健身房办的年卡。腰上的肉比较多，大腿也比较粗。属于全身都胖的人。、
求高人帮我制定一个减肥计划。

Answer 1

在健身房怎么减肥？

Answer 2

每次坚持做20个仰卧起坐，有利于减背上和腹部的肌肉。腰上的减肥不用到健身房，自己买个呼啦圈，每天坚持转30分钟，一个月就能整体减掉十多斤。记得，关键在于坚持！

Answer 3

练什么不重要，重要的是要坚持，尽可能每天都去，时间允许就上操课，跳到全身大汗最好；单车课也不错，也要跑到全身大汗，时间赶不上就上跑步机，至少要跑10圈，4000米，也是跑到大汗，呵呵~~~关键是每天去~~~

Answer 4

先做仰卧起坐，瘦腰

Answer 5

减肥的关键在于控制饮食和加强锻炼
锻炼方面呢，关键要流汗，但又不能过于锻炼，免得练出肌肉来不好看，所以要做一些全面点的运动，呼啦圈 能瘦腰 跑步要适当，游泳最好，另外如果能练练舞蹈，瑜伽就更好了。坚持下去再控制一下饮食就没问题了。